EJE PEDAGOGICO: El desempeño y la motricidad inteligentes

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- Antes de iniciar el circuito motriz dar a conocer las fórmulas para calcular la frecuencia cardiaca.

Dar inicio con una actividad de calentamiento trotando alrededor de la cancha de 3-5 minutos, los alumnos mantendrá su propio ritmo de carrera.

Pedirle a los alumnos realizar equipos (parejas mixtos).

- Saltar la cuerda 25 veces y desplazarse 5-8 metros.

- Por parejas toman dos bastones, se colocan de frente y traccionan hacia atrás durante 10 segundos.

- Saltar con los pies juntos por encima de los aros, uno por uno. Aproximadamente 8 aros.

- Por parejas realizar 20 pases de pecho lo más rápido posible con la pleota.

- Hacer un círculo de 4-6 alumnos a una distancia de 2-3 metros, cada uno toma su bastón con la mano derecha. A la señal soltarlo y correr a sostener el bastón del compañero repetir lo mismo 10 veces.

- Realiza tres veces el circuito, al finalizar cada circuito se toma la frecuencia cardíaca y del compañero y se registran en el cuaderno.

- Escribir y reflexionar el cuaderno algunas preguntas sobre el ritmo cardiaco. ¿Los resultados obtenidos son similares? ¿Crees que el tipo de actividad influya sobre la frecuencia cardíaca? ¿En cuál fue mayor la frecuencia cardíaca? ¿Por qué crees que en una actividad haya sido mayor la frecuencia cardíaca que en la otra? ¿En cuál hubo mayor intensidad? Cuando concluyen la redacción de respuestas algunos alumnos podrán exponerla frente al grupo.

- La realización de circuitos de acción motriz tiene como motivo la vigorización física, el disfrute del movimiento y la solución de pequeños problemas (coordinación, habilidad). En ese sentido, siempre será valioso relacionar estas vivencias para lograr un movimiento armónico, ordenado y estructurado.

Es necesario recordarles que antes de iniciar una actividad física o el circuito motriz es trascendente el calentamiento para que durante el desarrollo del circuito los alumnos controlan sus movimientos a través de diferentes estaciones como saltar; traccionar, coordinar, lanzar y ejecutar velocidad.

- Al finalizar cada circuito de los tres que realiza, cada alumno toma su frecuencia cardiaca, la registra en el cuaderno para ver los cambios y la intensidad con la que aumenta

- Con la finalidad de contrastar los resultados y emitir juicios de valoración respecto a su propio desempeño dan respuestas a las preguntas para hacer una reflexión sobre el ritmo cardiaco. Utiliza la redacción y la lectura para integrarse a la cultura escrita y lectora (competencias para el aprendizaje permanente)

Lista de control (participación en la sesión). En la actividad práctica del circuito motriz, los estudiantes de deben aplicar los valores de respeto, tolerancia y ayuda mutua, se toman los factores a desarrollar con escalas de 10,

Creatividad abierta. La evaluación de la “reflexión sobre el ritmo cardiaco” se realiza al finalizar la ronda de respuestas. Se utiliza la escala de diez para el trabajo realizado y cero para el no elaborado, considerándose nociones y procesos formativos.

Recomendaciones didácticas: el papel del docente.

- Los alumnos redactan las fórmulas para calcular la frecuencia cardiaca en su cuaderno para que conozcan y comprendan los tipos de frecuencias, sus características y las precauciones que deben tener al realizar actividades físicas en las sesiones de Educación Física y en la práctica de algún deporte.

- Debido a la actividad programada, el calentamiento se realiza de forma consistente en las cuatro capacidades físicas y finalizando con un trote de 3-5 minutos. Comentarles la importancia del calentamiento corporal. Expresarles la importancia de desarrollar correctamente el circuito motriz y controlen sus movimientos corporales.

- Recordarles que al finalizar cada circuito deben tomar su frecuencia cardiaca y registrarla en su cuaderno, también deben registrar la frecuencia del compañero de actividad.

- Al concluir los tres circuitos reunir a todos los alumnos y formular preguntas como; ¿Qué diferencias puedes observar entre las frecuencias cardiacas? ¿Por qué son las variaciones de las frecuencias? ¿Cuál fue frecuencia de acuerdo a la tabla, máxima, submáxima o en actividad? Motiva a algunos que lean los resultados de sus respuestas.

- Recordar a los alumnos cuáles son los puntos de toma de la frecuencia cardiaca, posibilidades y formas de mejorarla y recordarles tomarla durante seis segundos y multiplicarla por diez.

- Informar a los alumnos la frecuencia cardíaca máxima, submáxima y en actividad, su importancia, cómo se calcula y cuáles son los posibles riesgos de acuerdo a la siguiente tabla. Que permite conocer y comprender los tipos de frecuencias, sus características, las precauciones que deben tomarse y algunos ejemplos de frecuencia cardiaca.

Fórmulas para calcular la frecuencia cardíaca

Frecuencia cardiaca máxima se obtiene restando la edad del valor de 220

Frecuencia cardiaca submáxima se obtiene restando la edad del valor de 200

Frecuencia cardiaca de actividad se obtiene restando la edad del valor de 180. 12 años -180 = 168

Aunque este nivel es el recomendado para trabajar de manera habitual, no debe excederse en el uso de los tiempos. Por ejemplo, no hacer trotes sostenidos de más de 15 minutos.

Para realizar esta planeación es necesario utilizar salón de clases y área deportiva

MATERIALES:

2 cuerdas.

2 bastones.

8 aros.

Balón o pelota.

4-6 bastones.

Cuaderno.