Efectos de tomar bebidas hipotónicas e hipertónicas.

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Me parecen perfectas estas bebidas siempre y cuando quien las consuma sea un deportista que pierda muchos minerales y carbohidratos, pero también es necesario que el deportista sepa en qué condiciones tomar cada bebida, ya que la hipertónica sólo debe tomarse en ciertas condiciones climáticas donde haya una temperatura baja y este no vaya a sudar, esta bebida solo le va a reponer sus azúcares perdidos, si la consume en una situación en donde vaya a sudar mucho puede causarle una deshidratación y no recuperar esos electrolitos que perdió. También es aconsejable que las personas que no realizan ejercicio físico en exceso eliminen estas bebidas hipertónicas e isotónicas de su dieta habitual, el agua es perfecta para la hidratación y el cuerpo humano está hecho mayormente de agua, es necesaria para la vida diaria, en cambio estos carbohidratos y minerales que aportan las bebidas solo funcionan si la persona está perdiendo estos componentes.

También se recomienda un adecuado asesoramiento nutricional cuando se practica algún deporte pesado, se necesita a alguien que te indique lo que debes tomar y así evitar problemas o alguna enfermedad o cuando se quiera llevar el deporte a un nivel superior es muy importante conocer cada bebida y darle a nuestro organismo las necesidades que requiere.

En conclusión, el consumo de estas bebidas es esencial en personas que realizan mucho ejercicio físico, especialmente bebidas hipertónicas, que les ayudarán a recuperar los carbohidratos perdidos, y las personas que no realizan ejercicio pueden tomar una bebida hipotónica, como el agua que simplemente te hidratará lo necesario ya que el consumo en exceso en alguien que no realiza ejercicio puede ser dañino para la salud. El efecto que producen estas bebidas sobre los deportistas es muy interesante, les ayuda a poder continuar y a recuperar los componentes que pierden al sudar o al hacer esfuerzo de más. Son muy recomendables aunque en mi opinión el agua es una muy buena fuente de hidratación para cualquier persona, ya que no contiene ciertas sustancias que tienen estas bebidas y tal vez puedan no ser tan buenas para la salud.

Segura R. Bebidas Hipo, Iso e hipertónicas ¿Qué son, en que se diferencian y cuál es su función? {Acceso 6 de Julio de 2016} Disponible en: http://altorendimiento.com/bebidas-deportivas/

S.A. Bebidas hipertónicas: energía en forma de hidratos de carbono. {Actualizada en Junio 2016; acceso 6 de Julio de 2016} Disponible en: http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/deporte/2008/08/05/143674.php

S.A. Bebidas isotónica, hipertónica e hipotónica. {Actualizada el 1 de Enero de 2014; Acceso 6 de Julio de 2016} Disponible en: http://www.nutriresponse.com/blog/bebidas-isotonicas-hipertonicas-e-hipotonicas/