Intensamente La importancia de la tristeza

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Es la expresión del dolor afectivo mediante el llanto, el rostro abatido, la falta de apetito, etc. A menudo nos sentimos tristes cuando nuestras expectativas no se ven cumplidas o cuando las circunstancias de la vida son más dolorosas que alegres.

• Una reacción ante una pérdida o situación adversa por la que nos vemos superados. La tristeza también pueda aparecer tras grandes alegrías cuya dimensión resulta excesiva para que la persona que la experimenta pueda gestionarla emocionalmente con eficacia.

¿Cuál es la causa que hace que estemos tristes?

Hay muchas razones por las que podemos sentirnos tristes, por ejemplo:

 Problemas en casa (con los padres, ser herido por miembros de la familia, una mudanza, etc.).

 Problemas en la escuela (la intimidación, la dificultad con los trabajos de la escuela, problemas con los amigos, etc.).

 Estar enfermo o tener a alguien cercano que esté enfermo.

 Cambios químicos en la parte del cerebro que controla las emociones, debido a cambios en el desarrollo cerebral , durante la pubertad, por drogas o medicamentos (cambios biológicos).

 Cambios en la forma de pensar (los cambios psicológicos).

¿Para qué sirve la tristeza?

La tristeza nos puede servir para:

• Atenuar el nivel funcional de la persona.

• Centrar la atención en un mismo.

• Instigar la búsqueda de apoyo social y promover la empatía por parte del entorno.

• Facilitar la introspección y el análisis constructivo de la situación que ha generado el conflicto.

Funcion

Es la emoción que nos ayuda a reparar las pérdidas. La tristeza está constantemente presente en nuestra vida, a medida que vamos creciendo vamos perdiendo parte de nuestra vida y los cambios se suceden de manera progresiva en el transcurso de nuestra existencia. Es un sentimiento necesario para vivir y para poder afrontar aquello que nos viene de frente.

Una de las funciones esenciales de la tristeza tiene connotaciones sociales, de tal manera que la expresión de esta emoción es interpretada como una petición de ayuda a los otros miembros del grupo o de la sociedad. De esta forma, se incrementa la ayuda social y la unión entre los miembros del grupo, esto fomenta la conducta de ayuda. La manifestación de tristeza por parte de un miembro de un grupo social permite transmitir información a los demás acerca del estado de pérdida que le caracteriza.

Otra función importante de la tristeza tiene connotaciones personales, ya que, siendo la emoción más reflexiva que existe, permite que la persona haga introspección, y realice un análisis personal acerca de su situación, su futuro y su vida en general. Esta reflexión empuja al individuo a dejar de atender ciertos estímulos del entorno que habrían sido importantes en otra ocasión, y a centrarse en aquello que le afecta en ese momento. Es decir, toda su atencion se centra hacia la solución de su actual situación, realizando los ajustes necesarios para seguir llevando a cabo una vida adaptativa y saludable.

Localización en el cuerpo

La tristeza la ubicamos en el pecho o en el corazón y en ocasiones tenemos la sensación de respirar con dificultad.

Canal de expresión

Este sentimiento lo podemos manifestar a través del llanto. Cuando estamos en este estado tendemos a escribir o a realizar actividades que nos ayudan a desahogarnos.

¿Por qué es importante llorar?

Desde el punto de vista neuropsicológico, llorar nos hace sentir mejor, ya que las lágrimas actúan como relajante natural ya que contienen adrenocorticotropina y encefalina. La primera es una hormona involucrada en la regulación de la tensión muscular que permite evitar una excesiva rigidez y ayuda a recuperar la calma; la segunda, es un neurotransmisor que cumple una función similar a la de un analgésico y promueve así, un estado de serenidad.

Desde el punto de vista social, el llanto funciona como medio de comunicación indicando a los que nos rodean que se necesita protección o ayuda; además aumenta en la otra persona la empatía y reduce los comportamientos agresivos.

Llorar no es malo, todo lo contrario. Si no lloramos cuando lo sentimos, nos enfermamos. La verdad es que llorar no nos va a devolver al ser amado, pero nos ayudara a sentir y elaborar esa pérdida, y a estar sano física y mentalmente. Llorar no es sinónimo de depresión.

La tristeza, en la vida, se manifiesta de distintas formas y en diferentes niveles:

• A nivel físico encontramos llanto, retardo psicomotor, rostro abatido, falta de apetito, problemas de sueño, etc.

• A nivel mental hay una focalización de la atención en la situación problemática, dificultad para mantener la mente en blanco, problemas de concentración, pensamientos intrusivos sobre la situación,etc.

• A nivel conductual la persona se encuentra desmotivada para realizar las tareas cotidianas y actividades sociales.

Cuando nos sentimos tristes nos encerramos en nosotros mismos, nos aislamos para sobrellevar este problema y para que los demas no nos vean, ya que a muchas personas no les gusta expresar sus emociones o sentimientos, al sentir la tristeza en nuestra vida, comenzamos con la generación de diferentes pensamientos sobre la situación que estamos pasando y que nos ayudan a encajarla en nuestra vida e historia personal. Luego producimos una reorganización de las conductas que emitimos para poder adaptarnos a la nueva realidad que nos toca vivir con nuestras pérdidas, desilusiones o fracasos.

¿Qué ocurre cuando tratamos de evitar la tristeza?

La tristeza es una emocion que no puede ser evitada, sin embargo, muchos tratan de hacerlo, y al evitarla podemos causarnos distintos problemas, como estos:

• No descansamos. Seguimos agotando nuestra energía a pesar de estar con poca, porque no nos hacemos caso.

• No somos capaces de pedir ayuda. Con el tiempo nos quedamos con una sensación de mayor fragilidad, porque nos quedamos con la sensación interna de que nadie nos puede ayudar, que nos tenemos que solucionar los problemas nosotros solos.

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