La natación de un deporte fabuloso

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Estilo crol: Es el estilo de nado más rápido que existe, en el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un movimiento de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de movimiento de piernas. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo.

Este estilo es el que tiene una mayor cantidad de variantes en los tipos de coordinación. Por ejemplo, en la respiración que puede ser cada ciclo de brazos (se respira cada dos brazadas), bilateral (se respira cada tres brazadas) o cada dos ciclos (se respira cada cuatro brazadas). Aunque también como uno de sus derivados más importantes esta el estilo libre, ya que casi todas estas pruebas se nadan con este estilo ya que es el más rápido de todos.

Estilo espalda o dorso:” Al estilo de nadar de espalda también se le conoce como estilo de dorso. Este es un estilo que se realiza en forma parecida al de crol sólo que de forma invertida.” define la CONADE. Este estilo es esencialmente crol, sin embargo, lo que cambia es que el nadador está en posición dorsal y este estilo consiste en una acción completa y alternativa de ambos brazos (brazada) y un número variable de movimientos de piernas (patada). También se utiliza aquí la patada oscilante. El estilo espalda es el que más se recomienda a personas mayores o quienes tengan dificultades de espalda, cuello o columna. En importante tomar en cuenta que es necesario tener una buena postura a la hora de practicar este estilo, de lo contrario podríamos lastimarnos.

Estilo de pecho o braza: En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida provocando un ciclo. “El estilo de pecho, también llamado braza, es el más lento para nadar en competencias.” cita James E. Counsilman, en su obra La natación: ciencia y técnica para la preparación de campeones, pagina 76. Este estilo también Es conocido coloquialmente como “ estilo rana”.

Estilo mariposa: Es el estilo de natación más complejo y que más técnica requiere, este estilo es una variante del estilo braza y es conocida como mariposa; esta consiste en que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos debe de ser continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada patada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos. “Este estilo de nadar es el que exige más fuerza por parte del nadador, y también es el que más energía consume.” Define FINA en su documento Manual Natación para todos. Requiere mucha fuerza y coordinación, por lo que es apto para nadadores más expertos y gente con buen fondo físico.