Manual de consulta para el control y la prescripción del ejercicio

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Se puede decir que tener una evaluación de hábitos deportivos de la persona con la que se va a trabajar es de suma importancia, saber si ha tenido lesiones, o si simplemente no realiza ejercicio diariamente o al menos 3 o 4 días a la semana, puede evitar que llegue a pasar algún problema físico al momento de poner los ejercicios que el individuo requiere para mejorar su bienestar.

Justificación.

La información proporcionada es de suma utilidad para los educadores físicos que ante todo promueven la salud y trabajan para mejorar el bienestar físico de las personas. Es información que previene e informa sobre cómo se debe o se puede trabajar, para obtener mejores resultados sin riesgos.

Conclusión

El concepto de vida activo no es restrictivo y especifico de la práctica deportiva, sino que se extienda a diversos contextos y situaciones de la vida cotidiana del sujeto. En este sentido cobra especial importancia el tiempo de ocio, siendo preciso distinguir el compromiso obligado que el sujeto puede adquirir para realizar actividad deportiva, de aquel tiempo de ocio donde se escoge libremente las actividades que se han de realizar. En la actualidad, existen sofisticados sistemas de evaluación del gasto energético, basados en estimaciones de la actividad realizada. Sin embargo, la complejidad de tales instrumentos, no permiten que se hagan investigaciones de corte sociológicos con muestras elevadas.

Siempre es importante tener un balance en la actividad física y la dieta y el interés por la práctica de actividad física es debido a la trascendencia que adquiere en diversos aspectos relacionados con el desarrollo integral de la persona. Es sabido que una práctica constante y regular de actividad física aporta beneficios en todas las edades. Los índices de sedentarismo están aumentando considerablemente y con ello las enfermedades asociadas al mismo. Esto hace pensar que problemas como la obesidad no solo son debidos a una pauta de sobrealimentación, sino que es la insuficiente ejercitación la que está haciendo mella en una gran parte de la población. Mantener actividad física de manera regular puede generar cambios muy positivos para nuestra vida. Personas de todas las edades, tamaño, complexión y habilidades pueden beneficiarse.

Se suele vincular justamente a la buena alimentación con los deportes, a una vida con ejercicios ya que se suelen adoptar dietas equilibradas para poder suplementar estas actividades físicas, mientras que por el contrario los desequilibrios alimenticios suelen relacionarse más bien con una vida sedentaria y carente de ejercitación física. Al decidir cambiar hábitos y tomar medidas para comer mejor, estarás facilitando a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse sano, activo y fuerte.

La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse.

La prescripción del ejercicio nos ayuda al estar trabajando con un cliente o alumno para que los ejercicios realizados sean los adecuados para lograr los resultados que este está esperando sin dañarlo o lastimarlo. Necesitamos siempre saber exactamente con quien estamos trabajando, esto mediante evaluaciones de hábitos deportivos y alimenticios, para ofrecerle ejercicios adecuados a sus necesidades y aparte dietas que nos ayuden a llegar al objetivo deseado. Es importante que el alumno tenga un compromiso y que haga de la actividad física un hábito, que le tome gusto a la actividad física para que este se siga realizando aun cuando ya no se tenga un entrenador.

Para realizar una prescripción correcta de ejercicio físico debe tenerse en cuenta el tipo de ejercicio, la intensidad, la duración, la frecuencia, el ritmo de progresión y la estructura de la sesión de ejercicio, según el nivel inicial de aptitud física. El ejercicio físico puede generar lesiones del aparato locomotor y un riesgo cardiovascular, pero el beneficio supera al riesgo. Solo hay que saber cómo trabajar para evitar estos problemas.

Lo beneficioso del ejercicio es que hoy en día existe un sinfín de posibilidades mediante las cuales una persona puede realizar actividad física, ya sea en actividades individuales o grupales, rutinarias o recreativas, de concentración o de relajación, para diversas edades y para diversas capacidades o necesidades.