Plan de entrenamiento.

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Desde entonces el fútbol ha tenido un crecimiento constante, hasta llegar a ser el deporte más popular del mundo con unas 270 millones de personas involucradas.Con la realización de la primera reunión de la International Football Association Board en 1886 y la fundación de la FIFA en 1904, el deporte se ha expandido hasta llegar a todos los rincones del mundo. A partir de 1930 se comenzaría a disputar la Copa Mundial de Fútbol, que se convertiría en el evento deportivo con mayor audiencia del planeta.

FUNDAMENTOS TECNICOS DEL FUTBOL

FUNDAMENTOS TÉCNICOS.

- Los fundamentos técnicos son acciones que primero se enseñan y luego se entrenan.

- Se presentan muy pocas veces separados entre sí. La mayoría de las veces los movimientos parciales y los elementos técnicos se entrelazan.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS CON BALON

. Son todas las acciones a través de gestos técnicos destinados a una óptima utilización del balón, con el propósito de predominar en el juego colectivo. Buscan una eficaz comunicación técnica entre los jugadores: Los fundamentos a trabajar son: El pase, conducción, dribling, remate.

RECEPCIÓN DEL BALÓN:

Cuándo esté corriendo a un lugar en particular, es mejor redirigir el balón en su trayectoria en vez de detenerlo por completo. Tenga como objetivo el hacer contacto con la parte media o superior del balón. Golpee ligeramente el balón en la dirección que quiere enviarlo. Los buenos futbolistas llevan el balón lejos de los contrarios más cercanos.

Esto les da tiempo extra al mantenerlos un paso más lejos de las posiciones.

MANEJO DE BALÓN.

Es la capacidad para manipular el balón y prepararlo para otras técnicas (tales como disparar o hacer un pase); es una de las más esenciales en el fútbol. Casi todos los jugadores famosos son conocidos por tener un gran manejo del balón. Sólo puede lograrse un buen manejo de balón con incontables horas de entrenamiento con cercanía al balón.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

El entrenamiento deportivo es el proceso basado en los principios científicos, especialmente pedagógicos, del perfeccionamiento deportivo, el cual tiene como objetivo conducir a los deportistas hasta lograr máximos rendimientos en un deporte o disciplina deportiva, actuando planificada y sistemáticamente sobre la capacidad de rendimiento y la disposición para éste

Características del entrenamiento deportivo

- Es un proceso planificado científico y pedagógico.

- Se aplica un conjunto de ejercicios corporales.

- Se desarrollan las aptitudes físicas, mentales y sociales del atleta/equipo.

- Existe una preparación técnica-táctica/estratégica.

- Se estudia la reglamentación e historia del deporte practicado.

Objetivos del entrenamiento deportivo

Objetivo principal.

Mejorar las capacidades físicas general y específica del deporte practicado por el atleta para obtener un mayor rendimiento deportivo.

Otros objetivos

- Desarrollar un alto nivel de las aptitudes físicas.

- Perfeccionar la técnica del deporte practicado.

- Mejorar/perfeccionar las estrategias deportivas.

- Asegurar una preparación óptima para el equipo.

- Fortalecer el estado de salud de cada atleta.

- Prevención de lesiones.

- Enriquecer el conocimiento teórico del atleta

LAS DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO

Las Direcciones del Entrenamiento son los aspectos direccionales de la preparación del deportista que van a señalar no sólo el contenido del entrenamiento que deberá recibir un deportista, sino además relacionará en su determinación dos categorías básicas del entrenamiento: CARGA y MÉTODO.

DIRECCCIONES DETERMINANATES DEL RENDIMIENTO (DDR)

Constituyen los contenidos de preparación necesarios y suficientes para el rendimiento. Son los factores determinantes que caracterizan una especialidad deportiva.

DIRECCCIONES CONDICIONANTE DEL RENDIMIENTO (DCR)

Constituyen los contenidos necesarios que condicionan la efectividad en la preparación de la D.D.R. influyendo de forma mediata en el rendimiento.

Las direcciones de entrenamiento generales son: (1) Anaeróbica láctica (2) Anaeróbica aláctica, (3) Aeróbica – Anaeróbica, (4) Aeróbica, (5) Fuerza al máximo, (6) Rapidez, (7) Fuerza – velocidad, (8) Fuerza – resistencia, (9) Técnica, (10) Técnica efectiva, (11) Técnica – táctica, y (12) Competiciones

DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO EN FUTBOL.

DETERRMINANTE

CONDICIONANTE

- RAPIDES ESPECIAL ALACTICA

- RESISITENCIA AEROBICA

- RESISITENCIA DEL A FUERZA RAPIDA

- RESITENCIA ANAEROBICA -AEROBICA

- COORDINACION ESPECIAL

(TECNICA OFENSIVA)

- RESISITENCIA LACTICA

- COORDINACION ESPECIAL

( TECNICA DEFENSIVA)

- RESISITENCIA ALACTICA

- TACTICA

- COORDINACION Y EQUILIBRIO

RECURSOS

El club cuenta con una gran dotación de materiales para la práctica de este deporte:

MATERIALES

UNIDAD