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Planeacion deportiva semanal.

Enviado por   •  30 de Abril de 2018  •  1.842 Palabras (8 Páginas)  •  367 Visitas

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Unidad de entrenamiento

No. Sesión: 1 (LUNES-FISICO)

Fecha: 22 noviembre 2016

Nombre del formador: Marisol Reyes Valenzuela

Categoría: 7-8 Estrellita

Deporte: Futbol

No. Jugadores: 20

Lugar: Cancha de futbol

Material didáctico: Balones, conos, escaleras, llantas

Tiempo de la Unidad Entrenamiento: 105 minutos

Periodo a trabajar: Semanal

Contenidos a desarrollar: Fundamentos del futbol, conducción, recepción, toque.

Objetivos establecidos en la sesión: Desarrollar la técnica de conducción, recepción y toque mediante el juego.

Fase

Contenidos

Método

Dosificación Planificada

Desarrollo práctico

Series

Repetición

T. total

Intensidad

[pic 181]

ESTIRAMIENTO

*Acostarse en el piso y hacer bicicletas

*En el piso, rodillas pecho-fuera

*Parado, tijeras (cruzar los pies saltando)

*Respiración; tocarse los pies lo más que se pueda

*Rodillas: abrazar cada una lo más que se pueda

*Brazos/torso: cruce de brazos enfrente-atrás al mismo tiempo que se gira la cadera lentamente hacia ambos lados

3 min

3 min

3 min

2 min

2 min

3 min

Unidad de entrenamiento

No. Sesión: 2 (MIERCOLES-TECNICO)

Fecha: 22 noviembre 2016

Nombre del formador: Marisol Reyes Valenzuela

Categoría: 7-8 Estrellita

Deporte: Futbol

No. Jugadores: 20

Lugar: Cancha de futbol

Material didáctico: Balones, conos, escaleras, llantas

Tiempo de la Unidad Entrenamiento: 105 minutos

Periodo a trabajar: Semanal

Contenidos a desarrollar: Fundamentos del futbol, conducción, recepción, toque.

Objetivos establecidos en la sesión: Desarrollar la técnica de conducción, recepción y toque mediante el juego.

Fase

Contenidos

Método

Dosificación Planificada

Desarrollo práctico

Series

Repetición

T. total

Intensidad

[pic 182]

CALENTAMIENTO

*Trote, levantar rodillas

*Cabeza: círculos ambos lados; arriba y abajo

*Hombros: arriba y abajo, círculos ambos lados

*Brazos: cruce de brazos enfrente-atrás

*Cadera: manos en ella, círculos ambos lados; flexión del tronco enfrente-atrás

*Rodillas: círculos afuera-adentro; flexiones enfrente-atrás

*Pies-tobillos: balanceo hacia el frente-atrás con las puntas de los pies juntos. Tobillos círculos y arriba-abajo.

6

3

3

3

3

3

5 min

15 min

70%

Unidad de entrenamiento

No. Sesión: 2 (MIERCOLES-TECNICO)

Fecha: 22 noviembre 2016

Nombre del formador: Marisol Reyes Valenzuela

Categoría: 7-8 Estrellita

Deporte: Futbol

No. Jugadores: 20

Lugar: Cancha de futbol

Material didáctico: Balones, conos, escaleras, llantas

Tiempo de la Unidad Entrenamiento: 105 minutos

Periodo a trabajar: Semanal

Contenidos a desarrollar: Fundamentos del futbol, conducción, recepción, toque, regate.

Objetivos establecidos en la sesión: Desarrollar la técnica de conducción, recepción, toque y regate mediante el juego.

Fase

Desarrollo gráfico

Método

Dosificación Planificada

Desarrollo práctico

Series

...

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