Planeacion deportiva semanal.
Enviado por Ensa05 • 30 de Abril de 2018 • 1.842 Palabras (8 Páginas) • 313 Visitas
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Unidad de entrenamiento
No. Sesión: 1 (LUNES-FISICO)
Fecha: 22 noviembre 2016
Nombre del formador: Marisol Reyes Valenzuela
Categoría: 7-8 Estrellita
Deporte: Futbol
No. Jugadores: 20
Lugar: Cancha de futbol
Material didáctico: Balones, conos, escaleras, llantas
Tiempo de la Unidad Entrenamiento: 105 minutos
Periodo a trabajar: Semanal
Contenidos a desarrollar: Fundamentos del futbol, conducción, recepción, toque.
Objetivos establecidos en la sesión: Desarrollar la técnica de conducción, recepción y toque mediante el juego.
Fase
Contenidos
Método
Dosificación Planificada
Desarrollo práctico
Series
Repetición
T. total
Intensidad
[pic 181]
ESTIRAMIENTO
*Acostarse en el piso y hacer bicicletas
*En el piso, rodillas pecho-fuera
*Parado, tijeras (cruzar los pies saltando)
*Respiración; tocarse los pies lo más que se pueda
*Rodillas: abrazar cada una lo más que se pueda
*Brazos/torso: cruce de brazos enfrente-atrás al mismo tiempo que se gira la cadera lentamente hacia ambos lados
3 min
3 min
3 min
2 min
2 min
3 min
Unidad de entrenamiento
No. Sesión: 2 (MIERCOLES-TECNICO)
Fecha: 22 noviembre 2016
Nombre del formador: Marisol Reyes Valenzuela
Categoría: 7-8 Estrellita
Deporte: Futbol
No. Jugadores: 20
Lugar: Cancha de futbol
Material didáctico: Balones, conos, escaleras, llantas
Tiempo de la Unidad Entrenamiento: 105 minutos
Periodo a trabajar: Semanal
Contenidos a desarrollar: Fundamentos del futbol, conducción, recepción, toque.
Objetivos establecidos en la sesión: Desarrollar la técnica de conducción, recepción y toque mediante el juego.
Fase
Contenidos
Método
Dosificación Planificada
Desarrollo práctico
Series
Repetición
T. total
Intensidad
[pic 182]
CALENTAMIENTO
*Trote, levantar rodillas
*Cabeza: círculos ambos lados; arriba y abajo
*Hombros: arriba y abajo, círculos ambos lados
*Brazos: cruce de brazos enfrente-atrás
*Cadera: manos en ella, círculos ambos lados; flexión del tronco enfrente-atrás
*Rodillas: círculos afuera-adentro; flexiones enfrente-atrás
*Pies-tobillos: balanceo hacia el frente-atrás con las puntas de los pies juntos. Tobillos círculos y arriba-abajo.
6
3
3
3
3
3
5 min
15 min
70%
Unidad de entrenamiento
No. Sesión: 2 (MIERCOLES-TECNICO)
Fecha: 22 noviembre 2016
Nombre del formador: Marisol Reyes Valenzuela
Categoría: 7-8 Estrellita
Deporte: Futbol
No. Jugadores: 20
Lugar: Cancha de futbol
Material didáctico: Balones, conos, escaleras, llantas
Tiempo de la Unidad Entrenamiento: 105 minutos
Periodo a trabajar: Semanal
Contenidos a desarrollar: Fundamentos del futbol, conducción, recepción, toque, regate.
Objetivos establecidos en la sesión: Desarrollar la técnica de conducción, recepción, toque y regate mediante el juego.
Fase
Desarrollo gráfico
Método
Dosificación Planificada
Desarrollo práctico
Series
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