REFLEXIONES INDIVIDUALES:

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CASAS ROSAS MONTSERRAT:

Es muy importante la actividad física porque ayuda a fortalecer los músculos y a tener una mejor condición. Además debemos de comer balanceadamente; de vez en cuando no nos vendría mal una manzana, una ensalada, evitar los refrescos, las golosinas, etc. Hoy en día podemos ver a muchas personas con trastornos de salud, principalmente sobrepeso y obesidad, caminando por las calles de la ciudad y van comprando unos que otros antojos de cada uno; o si no, están en sus casas sentados frente a un televisor, consumiendo comida rápida y frituras, en lugar de preocuparse por su salud y empezar a hacer una dieta saludable y hacer ejercicio.

CERDA GARCIA EDGAR ALBERTO:

El sedentarismo es la carencia de actividad física de moderada a intensa como la que se realiza en los deportes, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) hacer menos de 30 minutos tres veces a la semana nos clasifica como sedentarios y es esta una de las principales causas de enfermedades crónicas; especialmente cardíacas y metabólicas como la hipertensión, la obesidad y la diabetes. Durante una caminata puede sostener pesas de 2.5 a 5 libras para ejercitar los músculos de brazos, seguido de series de abdominales para lo cual solo necesita una superficie plana y una colchoneta donde acostarse y estará trabajando diferentes zonas musculares.

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REFLEXION GRUPAL:

Para adquirir un estilo de vida saludable se requiere de diversos factores relacionados con la práctica de actividad física, deporte, y sobre todo de una buena alimentación. Para lograr esto necesitamos tener iniciativa y organización para llevar nuestra vida a un estilo saludable para el beneficio de nosotros mismos. Reflexionamos sobre la importancia de llevar buenos hábitos al momento de ver nuestros resultados en pruebas físicas, las encuestas de alimentación y el IMC. Cada uno de nosotros obtuvo distintos resultados; a unos les fue mejor que a otros, pero a todos nos hace falta la práctica de hábitos saludables como lo es el ejercicio y la alimentación principalmente. Pusimos en práctica el método de índice de masa corporal (IMC), que sirve para calcular la relación ideal entre nuestra altura y peso, y determinar en qué situación se encuentra nuestro cuerpo, ya sea que presentemos bajo peso, sobrepeso, obesidad o peso normal. De ahí nos damos cuenta que tanto nos hace falta la actividad física y la buena alimentación. En los resultados de las pruebas de resistencia nos dimos cuenta de las capacidades que tenemos cada uno al momento de realizar un deporte o ejercicio. Muchos compañeros mostraron una resistencia de excelencia y otros lo contrario, lo cual no significa que no estén aptos para este tipo de actividades, sino, que estamos menos acostumbrados a realizarlas y requerimos dedicarle más tiempo. Aparte de esto, un factor que es sumamente importante para estar saludables es la alimentación. Realizamos una encuesta de hábitos personales en la que observamos resultados de nuestra alimentación, y asimismo posibles recomendaciones nutricionales que nos sirven de complemento. Es muy importante el ejercicio físico y la alimentación, están unidos porque juntos nos llevan tener un estilo de vida saludable.