Aspectos educativos como plataforma de vida saludable en los adolescentes

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Para los adolescentes como yo, la actividad física consiste más que nada en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Es por ello que resulta de gran utilidad las actividades extracurriculares deportivas que se presentan en las escuelas, tal es el caso de las preparatorias y de algunas facultades de la UANL que promueven tanto la realización como la educación sobre la actividad física destacando no solo el hecho de practicarla, sino también aprender sobre la importancia y los beneficios de su práctica respetando su forma correcta de realización además de las reglas que cada actividad posee con el fin de tener un orden y promover la salud mediante la actividad física.

Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea. Esto quiere decir que si nosotros tenemos el hábito de realizar actividad física podemos influir en que otras personas hagan lo mismo o incluso en nuestros propios hijos inculcándolos a realizar deporte y ayudándolos a poseer la tan valiosa salud de la que hemos hablado a lo largo de estos capítulos.

De acuerdo a la OMS se recomienda que:

- Los jóvenes inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

- La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.

- La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica[4]. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

Considero fuertemente que si aplicas estas recomendaciones que la OMS nos aporta notarias una gran variedad de cambios que lograrán que encuentres un estado de completo bienestar físico por lo que estoy de acuerdo con las recomendaciones planteadas anteriormente.

- Alimentación

Este subtema en particular puede resultar muy común pero aún así pareciera como si no lo entendiéramos del todo porque todo aquello sobre alimentación que nos dicen que está mal lo seguimos haciendo sin tomarle ni la más mínima relevancia a nuestros malos hábitos alimenticios.

Hablar de vida saludable implica hablar de nutrición. La nutrición apropiada es un elemento importante y determinante del estilo de vida y de la salud. En los últimos años se ha reconocido la influencia de la nutrición en la salud de individuos, grupos y países enteros. Se sabe que la buena salud no se logra solamente a través de los alimentos, pues depende también de factores hereditarios, del medio ambiente, de la atención médica que la persona recibe y del estilo de vida.

Mediante la alimentación el cuerpo humano obtiene los nutrientes necesarios para obtener energía y con esa energía poder realizar sus actividades diarias. En la nutrición ocurren una enorme cantidad de procesos químicos con los que estos nutrientes se asimilan y se utilizan en funciones del organismo. Toda esta información es impartida normalmente por las instituciones de educación como lo es para el nivel de educación medio superior por lo que resulta de gran facilidad e interés para mí escribir sobre este tema en particular.

Sabemos que es importante alimentarnos correctamente pero aun así muchas veces lo ignoramos y optamos por ingerir cualquier alimentos vendidos en la calle que no son sanos y probablemente tampoco higiénicos pero nos justificamos afirmando que no es posible llevar una vida saludable o realizar una dieta debido a nuestra vida “exprés” o incluso diciendo que no es necesario para ser una persona hermosa. Pero esto no se trata de belleza, se trata de salud y hay que ser conscientes en lo que comemos y las consecuencias que podrían traer esos alimentos que ingieres.

Creo que la razón por la que hacemos esto es porque no medimos los riesgos de lo que podría pasar si no se lleva una dieta balanceada, en todas las enfermedades que podríamos adquirir. Es cierto que como adolescente puedes comer en mayor cantidad debido a que tu cuerpo se encuentra en desarrollo sin embargo eso no te exenta de padecer una enfermedad por tu forma de alimentarte, de hecho podrías ser más propenso a padecer ciertos trastornos alimenticios muy conocidos en México como lo son el sobrepeso y la obesidad por exceso de alimentos o la bulimia y la anorexia por falta de nutrientes. Y ¿por qué menciono que sería más propenso si tu cuerpo de adolescente asimila más rápido los alimentos que el de una persona adulta?, la razón es porque también está algo implicada en la salud mental en este caso.

Debido a la enorme cantidad de cambios que ocurren en el cuerpo de un adolescente muchas veces se puede llegar a sentir inseguridad de ti mismo, sobre todo de tu cuerpo. Al ver y comparar tu físico con el de otra persona que puede o no ser de tu edad, encontrarás diferencias que tal vez no te gusten porque la sociedad considera “malas” o “feas” aunque no lo son, y es por eso que tienes que recordar que son solo estereotipos, que no tienes que dejarte llevar por ellos, que cada quien se desarrolla físicamente a su propia forma porque tienen metabolismos diferentes pero sobre todo tienes que aprender a quererte a ti mismo por quien en verdad eres y nunca intentar ser alguien más solo para agradarle a otras personas.

Creemos que una dieta es solo comer ensaladas, frutas y verduras y que esto significa no disfrutar lo que comes cuando en realidad no es así. Una dieta se refiere a los alimentos que se acostumbra ingerir y no sólo a los regímenes alimentarios especiales (MILLER, 2017). Esto prueba que una dieta no se trata de obtener un cuerpo catalogado como hermoso para después presumirlo, se trata de obtener salud por lo que una dieta tiene que ser equilibrada (50 a 60% carbohidratos, 30% proteínas y 10% lípidos), suficiente, completa, adecuada, variada e higiénica.

- Higiene

En el subtema anterior mencionamos que debe de haber higiene en nuestra alimentación, pero ahora mediante este nuevo subtema detallaremos más a fondo el tema de la higiene y su importancia no solo en la alimentación si no en nuestra vida diaria en general.

La higiene personal debe ser considerada parte de la rutina diaria de toda persona, pero -aunque suena obvio- muchos desconocen los beneficios de una buena limpieza corporal, que nos ayuda tanto