La Importancia de llevar una vida saludable

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Según un estudio de la revista Reporte Índigo: “México es el país de la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos (OCDE) con el rango más alto en el aumento de precios de sus alimentos” (2016), pienso que, deberían haber leyes que regulen el aumento de los precios.

El no comer saludable puede repercutir en la salud y bienestar del cuerpo, y puede afectarnos considerablemente, nos puede provocar enfermedades severas, aumenta la vulnerabilidad, reduce la productividad, se reduce la concentración, etc. Es por eso que tenemos que ser conscientes de los riesgos de no llevar una alimentación saludable. Veámoslo mas fácil, el cuerpo es un carro, como todo vehículo necesita combustible para seguir avanzando, lo mismo pasa con el cuerpo, si no le damos ese combustible que necesita, el cuerpo tendrá problemas.

Hace algunos meses, no tenía noción de nada, de hecho, decidí bajar de peso y llevar una alimentación saludable cuando, en primera, llegue a pesar 95 kilos, si, 95 kilos con solo 1.70 de estatura, aparte de eso, sufría ligeros mareos, incluso tuve un desvanecimiento. Debido a estos síntomas, pensé que podría haber tenido una enfermedad severa, pero afortunadamente no fue así. Creo que decides cambiar tus hábitos alimenticios cuando realmente no te sientes conforme contigo mismo, una vez me vi en el espejo y dije: “Esto no puede ser posible”.

En mi caso, mi alimentación incorrecta no me provoco ninguna enfermedad, pero cada día veo, incluso en mi familia como esto si tiene repercusiones. El no llevar una alimentación balanceada nos puede provocar enfermedades así como también obesidad, que es el principal problema al que nos podemos enfrentar al no comer bien. La diabetes, sin duda, una de las enfermedades más temidas, relacionada con el alto consumo de azúcar, una mala alimentación, obesidad, factores genéticos, etc. Y podemos mencionar una gran variedad de enfermedades como Anemia, Beriberi, Osteoporosis, etc.

Además de la alimentación, es importante dormir bien, se recomienda tener un periodo de sueño de al menos 6 horas, 8 horas es el periodo recomendado por expertos, y una de las cosas más importantes, el ejercicio, pieza fundamental para que el cuerpo este bien, expertos dicen que al menos 30 minutos de ejercicio al día son recomendados.

¿Cuál debe ser el primer paso a cambiar para tener una alimentación saludable? En cuestión alimentación debemos ver si comemos las cantidades correctas, depende de la edad y el peso de la persona, las ingestas deben de tener los requerimientos necesarios para el cuerpo: proteínas, carbohidratos, y grasas saludables, también, debemos de incrementar un número de ingestas al día, de las 3 ingestas promedio a 5 o incluso hasta 6 por día, evitar cualquier comida chatarra y refrescos, y algo de suma importancia, evitar el alcohol. Como dije, el ejercicio es pieza fundamental, no solo es comer bien, sino, también es bueno dar actividad física a tu cuerpo.

La salud es un pilar es nuestras vidas, todo lo relacionado con comer y mantener el cuerpo saludable es un poco complicado ya que implica muchos factores, entre ellos: dinero, tiempo, sacrificio, dedicación, etc. Pero sin duda alguna se puede conseguir. Tenemos que pensar que llevar una alimentación correcta no es prohibirte todo lo malo, no, tú puedes comer alimentos de alto índice calórico que a ti te gusten, pero de vez en cuando, no diario, ni a todas horas. Aparte hoy tenemos tecnología que nos puede ayudar a lograr nuestras metas, existen los suplementos y complementos alimenticios, que, aunque no sean sustitutos de comidas, nos pueden ayudar a hacer esto más fácil.

Referencias Bibliográficas

- Infografía: Cómo comen los mexicanos. (2016). Quo.mx. Consultado el 4 de Abril del 2016, en: http://quo.mx/noticias/2012/12/22/infografia-como-comen-los-mexicanos

- Que tan caro es comer bien?. (2014). Salud. Consultado el 4 de Abril del 2016, en: http://www2.esmas.com/salud/nutricion/777172/tan-caro-dinero-comer-bien-dieta-dietas-nutricion/

- Enfermedades por mala alimentación. (2016). IMujer. Consultado el 7 de Abril del 2016, en: http://www.imujer.com/salud/2010/06/04/enfermedades-por-mala-alimentacion

- ¿Qué me puede pasar si no como bien?, ¿Qué pasa cuando no comemos bien?. (2014). Fuente saludable. Retrieved 7 April 2016, from http://www.fuentesaludable.com/que-puede-pasar-si-como-bien/