Salud Características del deportista
Enviado por Jerry • 4 de Enero de 2019 • 741 Palabras (3 Páginas) • 354 Visitas
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2. Características generales del entrenamiento.
2.1. Sesiones semanales, % trabajo específico, preparación física “externa” a la actividad de competición
Como hemos mencionado antes nuestra deportista realizara 5-6 entrenamientos semanales según la carga de trabajo que tengan los microciclos.
El trabajo específico que vamos a realizar con nuestra atleta es el aeróbico. Sobre todo vamos a centrarnos en ejercicios en los que nos acerquemos al umbral aeróbico, acostumbraremos al cuerpo a una mayor acumulación de lactato, ejercitando el sistema cardiovascular y respiratorio para que el cuerpo aguante más en situaciones de fatiga extrema. A esto debemos añadir que realizaremos trabajo específico de fuerza, como bien hemos mencionado en el apartado anterior, porque creemos que es indispensable ganar masa muscular. Aparte de esto también realizaremos ejercicios de propiocepción, de técnica de carrera, ejercicios anaeróbicos y de flexibilidad y relajación en la fase de recuperación.
2.2. Análisis situacional de las condiciones de entrenamiento (recursos humanos, materiales, de instalación, etc.)
Nuestra atleta se ejercitara en el municipio de Durango, ya que, vive en Abadiño a 5km de Durango. Hemos decidido que utilice las instalaciones deportivas de Durango porque son bastante más completas que las de Abadiño y esto nos permitirá realizar entrenamientos más completos.
La corredora dispone de un gimnasio en plenas condiciones con maquinaria nueva y todo tipo de material necesario para realizar los circuitos. Por otro lado, en la mayoría de ocasiones nuestra deportista realizara los entrenamientos al aire libre. A la hora de realizar los test de esfuerzo acudirá a un centro de Durango llamado EKANA donde realizan todo tipo de test relacionado con deportistas.
Estos alrededores disponen de muchas opciones para ejercitar a nuestra deportista, disponemos de pista de atletismo y de lugares donde la corredora se encontrara con diferentes desniveles como pueden ser las zonas de Astola, Gaztelua, Muntsaratz, Arta y el cementerio de Durango.
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