TÉCNICAS PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS. DESCRIPCIÓN DE LAS FASES DEL ESTRÉS

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CAUSA O FUENTE DE ESTRÉS NO.2

ESTRÉS EN EL AMBIENTE DEPORTIVO:

Jugar un partido de final de futbol un día domingo por la tarde, en el estadio caliente, enfrente de demasiadas personas, entre ellas familiares, amigos, rivales o contrarios, visores y dueños deportivos de diversos clubes mexicanos (Tijuana, Pachuca y Pumas).

DESCRIPCIÓN DE LAS FASES DEL ESTRÉS

FASE DE ALARMA:

Estoy el sábado por la tarde-noche con tensión, presión y ansiedad por jugar la final de futbol, con deseos de ser el mejor del partido y levantar el trofeo como capitán, aunque las ansias y la emoción son demasiadas que ya quiero estar ahí, empiezo a imaginar que haremos si perdemos o ganamos la final y obtuviéramos el trofeo de campeón y después al torneo regional y nacional, después de no dejar de digerir la situación me empiezo a estresar, poner tenso, y presionar, pierdo la concentración, ocasiona insomnio en mi organismo, no logro dormir, me da taquicardia, no logro concentrarme, me desespero y me frustro.

FASE DE RESISTENCIA O ADAPTACION:

Normalmente después de un tiempo trato de no alterarme, presionarme, o irritarme, veo, analizo y comprendo mi emoción, motivación y ansiedad por jugar la final de futbol, por ganar, levantar el trofeo y gritar campeones, después pienso es únicamente un partido, solamente futbol, mi trabajo y mi estudio debería de ser importante e interesante ya que me dejara un futuro prometedor, no debería darle el valor, importancia o interés que le asigno.

FASE DE AGOTAMIENTO:

Me concentro en la situación, dejo de pensar, me libero de la tensión y presión y trato de dormir pensando en que ya llegamos hasta la final, si llegamos a ganar el trofeo perfecto, iremos al regional ganaremos y posteriormente al nacional, de lo contrario si llegáramos perdemos ya lo intentamos, no pasara nada, la vida sigue, no hay que llorar o estar tristes, es únicamente una proceso de incertidumbre donde las preguntas como, quien ganara son incógnitas a saber.

PLAN DE ACCIÓN

El sábado por la noche realizar actividades físicas hasta cansarme, fatigarme y desgastarme, empezando por jugar varios partidos de futbol hasta cansarme, pegarle trancazos y patadas a un costal de arena para fatigarme y brincar la cuerda y hacer mariposas con pesas o mancuernas para desgastarme, eso me ayudara a relajarme, controlarme y analizar la situación, liberando mi tensión, presión, así podre concentrarme y dormir.

CONCLUSIÓN:

La actividad física como el deporte, box, futbol americano, entre otros me ayuda a relajarme, calmar mis nervios y mi tensión, me ayuda a concentrarme en mi objetivo después de haberme cansado, fatigado y desgastado, así eliminare consecuentemente el estrés, el insomnio y la presión.