Manejo del estrés y autocuidado.

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Un estudio ciudadano, llamado “Termómetro de la salud mental” de Cetep, arrojó que un 80% de las personas estaban estresadas, pero a la vez un 45% se declaró feliz, contrario a lo que se podía prever. El universo de personas consultadas superó a las 1.100 personas. El año pasado, el portal laboral “Trabajando.com” también realizó un estudio sobre los niveles de estrés en las personas trabajadoras, alcanzando el mismo 80% que presenta Cetem. A nivel mundial las cifras son bastante parejas, al punto que la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró al estrés como una epidemia global.

¿Cómo podemos darnos cuenta de que estamos estresados? Todas las personas reaccionan de una forma diferente al estrés, Por lo que se puede ver afectada nuestra salud tanto física como mentalmente. Algunas pueden presentar síntomas de ansiedad, ataques de pánico, cansancio constante, enfermarse constantemente, insomnio, irritabilidad, bloqueos mentales, problemas de concentración, dolores de cabeza o también molestias gastrointestinales

¿Cómo podemos combatirlo? Tenemos estresores físicos, psicológicos y psicosociales y existen varios métodos para combatir el estrés, un fenómeno que puede abordarse desde un punto de vista más biomédico o psicológico. Desde el enfoque biomédico el tratamiento para el estrés es la ingesta de tranquilizantes o ansiolíticos. Viéndolo desde un enfoque más psicológico se plantean varias alternativas; para que así tengamos un mayor control de esta ansiedad emocional. Las técnicas de respiración y relajación y actividad física liberan del cuerpo de la tensión muscular (a través de la respiración abdominal, o de ejercicios de tensión-distensión de los grupos musculares), La meditación sola o guiada, también nos ayudara a “aprender a detener nuestra mente o pensamiento” que estaría provocando emociones que son negativas y así sustituirlas por cosas y pensamientos positivos y así afrontar de diferente forma y relajarnos ante experiencias que nos puedan ser estresantes.

Otro método puede ser la acupuntura, esta es una práctica milenaria procedente de la medicina tradicional China. Su técnica se basa en la estimulación de nuestro cuerpo mediante la inserción de agujas. Para ello, se vale del principio Qi, o flujo de energía vital del cuerpo. Esto nos servirá para así tener un mayor balance del cuerpo, también es útil para disminuir la ansiedad, depresión o insomnio.[pic 5]

Reflexión desde la Terapia Ocupacional

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Bibliografía

-Lazarus, R. y Folkman, S. (1986). Estrés y procesos cognitivos. Barcelona. Ediciones Martínez Roca.

-Hallgrimsson, B & Hall, B. K. (2005). Variación - un concepto central en biologia. Ediciones Elsevier. [pic 7]