Beneficios Psicológicos del Deporte Saúl Mora Tena

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“Lo que la Organización Mundial de la Salud recomienda es realizar alguna actividad física que signifique un aumento de la frecuencia cardíaca por un periodo variable, dependiendo de la edad de cada persona. Esto se logra con cualquier tipo de movimientos corporales que impliquen gasto de energía. No solo comprende una rutina semanal en el gimnasio, sino que también incluye jugar, caminar, bailar, realizar las tareas domésticas o actividades recreativas”, explica la doctora Angélica Ibáñez, traumatóloga e integrante del equipo de Medicina Deportiva de Red Salud UC.

Ejercitarse talvez cueste un poco de esfuerzo, pero realmente vale la pena ya que también ejercitarse favorece a la producción de endorfinas, unas sustancias químicas que producen la sensación de euforia y felicidad. También se ha demostrado que alivia a la vez síntomas de depresión, por eso los psicólogos recomiendan que si una persona sufre de depresiones o ansiedad mejoren su tipo de vida implementando la actividad física de forma más rutinaria.

Otro de los beneficios psicológicos de hacer alguna actividad física es que reduce el estrés, ya que con el ejercicio el cuerpo humano aumenta la producción de noradrenalina, químico que modera la respuesta del cerebro al estrés. Los neurotransmisores liberados durante y después de practicar ejercicio pueden ayudar a la gente que sufre ansiedad a calmarse. Un paseo en bicicleta o algún ejercicio aeróbico de media o alta intensidad, pueden reducir los síntomas que la ansiedad produce. El deporte y el ejercicio, por tanto, no solo sirven para quemar grasa o ganar músculo.

El ejercicio continuo también puede aumentar la autoestima ya que también podrás verte mejor físicamente y eso te va a hacer sentir mucho mejor. El ejercicio continuo mejorará la imagen de ti mismo y también va a mejorar tu autoestima. No importa la edad, el peso o el sexo, la actividad física puede aumentar tu percepción positiva del atractivo físico de ti mismo y a la vez hará que te valores más. A la vez que tu aceptación y tu salud emocional mejoran, también tus relaciones sociales lo harán. Esto se debe a que tendrás mayor confianza de ti mismo y romperás con las barreras de la timidez a relacionarte con los demás, lo cual como beneficio te deja el conocer aún más gente.

Una investigación de Schwarz y Hasson (2011) concluyó que los trabajadores que hacen ejercicio o realizan algún deporte regularmente son más productivos y tienen más energía que sus compañeros sedentarios. Además, si acudimos a practicar deporte al mediodía, en la pausa de la comida, o antes de ir a trabajar, la actividad nos ayudará a mantenernos más activos a lo largo de la jornada, evitando momentos de bajón o de falta de atención en el trabajo.

En resumen, el ejercicio físico es de suma importancia. Ayuda a reducir la aparición del Alzheimer, aumenta la memoria, reduce el estrés, la ansiedad, aumenta la felicidad y la euforia, te ayudará a obtener mejor rendimiento escolar o en el trabajo, mejorará tu autoestima, tus relaciones interpersonales se verán afectadas de manera positiva. En fin, tantos beneficios que tiene el hacer deporte y que si me pongo a hacer una lista de todos ellos me quedaría muy corto. Por lo tanto, no debe ser una actividad extraordinaria dentro de tu horario sino convertirse en una actividad ordinaria. Si no has implementado la actividad física dentro de tu vida, ve tomando en cuenta los beneficios que conlleva el practicar algún deporte o realizar actividad física. Estos son solo beneficios dentro del aspecto psicológico, existen aún muchos más beneficios como en tener una mejor salud, más rendimiento físico ante las exigencias físicas.

Bibliografía

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Ibañez Angélica (2013) Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista Salud UC. Recuperado de http://redsalud.uc.cl/ucchristus/MS/RevistaSaludUC/deportes-y-vida-sana/salud-mental-deporte.act