Ejemplo de modelo cognitivo

MODELO COGNITIVO

T: De acuerdo, ahora quisiera ahondar un poco sobre el conocimiento qué tienes de la terapia cognitiva.

P: Bueno en realidad no se que significa, se que he escuchado los términos pero no se que significa.

T: Esta bien no te preocupes, ahora te explicaré un poco al respecto, pero antes me gustaría saber de que manera tus pensamientos inciden en tus emociones, ¿crees que se influyen una sobre la otra?

P: Considero que si, mis emociones influyen mucho en mis pensamientos.

T: Perfecto, para hacerlo incluso más claro te pondré un ejemplo de alguien más y después haremos uno con alguna situación tuya. Imaginemos qué un sujeto “Pablo” tiene que presentar un trabajo en equipo, pero uno de los integrantes del equipo no entrega su parte a tiempo, por lo cual genera en Pablo un sentimiento de enojo pues piensa que su compañero es alguien irresponsable, otra persona pudo haber tenido el pensamiento de que obtendrá una mala calificación y por eso se siente triste, o por el contrario alguien mas puede sentirse frustrado pues piensa que ahora le toca hacer el trabajo que falta, veamos  en el siguiente diagrama.

Situación                                   Emociones                                        Pensamiento[pic 1][pic 2][pic 3][pic 4][pic 5]

P: Claro lo entiendo, ante una misma situación todos lo podemos percibir de manera diferente dependiendo de la emoción qué esto nos genere.

T: Así es la percepción de todos es diferente y nos genera diversas emociones y pensamientos. Muy bien ahora pasemos a un ejemplo tuyo para hacerlo comprenderlo un poco más, ¿te parece si nos enfocamos en la situación que mencionaste antes de querer recibir aprobación?

P: No, creo que hay un tema en la escuela qué me preocupa mucho más.

T: Esta bien, podemos hacer el cambio ¿te parece si me cuentas un poco más hacerla de eso?

P: Claro, bien ahorita en la escuela estoy haciendo un proyecto de investigación, para hacer mi tesis pero al mismo tiempo tengo mi proyecto musical y mis shows de magia, así que cada vez que el maestro Mario me pregunta como voy en el proyecto y me pide un informe, se lo retrasado qué estoy y pienso que no he hecho lo suficiente.

T: Ok ¿Y esta situación como te hace sentir?

P: Me sentí triste.

T: Bien, te parece si en base a esto llenamos un esquema, como en el ejemplo anterior para hacerlo más fácil de visualizar.

Situación                                          Pensamiento                                       Emoción 

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T: Listo, ahora hablemos de los pensamientos automáticos ¿Sabes de que tratan?

P: Creo que si, los pensamientos automáticos son aquellos que simplemente surgen sin qué nosotros los controlemos.

T: Exacto, los pensamientos automáticos surgen de forma espontánea, mucha veces ni siquiera somos conscientes de ellos pues surgen de forma muy rápida, a veces solo duran 1 segundo y pueden aparecer en forma de imágenes o palabras, probablemente ahora no recuerdes el pensamientos automático qué surgió de esta situación ¿pero que crees que haya pasado por tu mente en ese momento?