El estres “Dios bendiga”

Enviado por Rimma • 9 de Diciembre de 2018 • 1.698 Palabras (7 Páginas) • 219 Visitas

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- Psiconeuroinmunologia y estrés

Se han identificado tres principales consecuencias

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- Afrontamiento del Estrés

El estrés es una parte normal de la vida y no por fuera una parte del todo mala. Los esfuerzos por controlar, reducir o aprender a tolerar las amenazas que conducen al estrés se conocen como afrontamiento. Habitualmente nos servimos de ciertas respuestas de afrontamientos para enfrentar el estrés.

También tenemos otros medios más directos y posiblemente más positivos de afrontar el estrés, los cuales corresponden a dos principales categorías.

- Afrontamiento enfocado en las emociones: la gente trata de manejar sus emociones ante el estrés, buscando cambiar la forma en que se siente o percibe un problema. Entre los ejemplos de este tipo de afrontamiento se hallan estrategias como aceptar la simpatía de los demás y buscar el lado positivo de una situación.

- Afrontamiento enfocado en los problemas: se buscar modificar el problema estresante o la fuente del estrés. Las estrategias enfocadas en los problemas generan cambios en el comportamiento o el desarrollo de un plan de acción para enfrentar el estrés.

Las personas suelen empelar simultáneamente varios tipos de estrategias de afrontamiento. Además, se valen de estrategias enfocadas en las emociones generalmente cuando perciben que las circunstancias son inmutables, y de métodos enfocados en los problemas más a menudo en situaciones que perciben más susceptibles de modificarse.

Algunas formas de afrontamientos son menos exitosas. Una de las modalidades menos eficaces de afrontamiento es el afrontamiento por evitación. En el afrontamiento por evitación, la persona puede recurrir a pensamientos ilusorios para reducir el estrés o emplear rutas de escape más directas, como el consumo de drogas, alcohol y alimentos en exceso.

Otra forma de enfrentar el estrés ocurre mediante el uso de mecanismos de defensa. Los mecanismos de defensa permiten que la gente evite el estrés al actuar como si este ni siquiera estuviese presente.

Otro mecanismo de defensa utilizando para afrontar el estrés es el aislamiento emocional, en la cual la persona deja de experimentar cualquier emoción y permanece inalterada ante experiencias positivas y negativas.

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- Como enfrentar el Estrés

Aunque no hay una solución universal, pues el afrontamiento eficaz depende de la naturaleza del factor del estrés y el grado en que puede controlarse hay algunas directrices generales.

- Transforme la amenaza en desafío: cuando una situación estresante es controlable, la mejor estrategia de afrontamiento consiste en tratar la situación como un reto, y concentrarse en las posibles formas de controlarlas.

- Haga que una situación amenazadora lo sea menos: cuando una situación estresante parece incontrolable, debe adoptarse un método diferente. Es posible modificar la valoración propia de la situación, verla bajo una luz distinta y cambiar la actitud que se tenga hacia ella.

- Modifique sus metas: cuando uno enfrenta una situación incontrolable, una estrategia razonable consiste en adoptar nuevas meras que sean prácticas en función de la situación particular.

- Emprenda acciones físicas: modificar su reacción fisiológica al estrés le ayuda a afrontarlo.

- Prepararse para el estrés antes de que suceda: una última estrategia para hacer frente al estrés es el afrontamiento proactivo, que consiste en anticipar y prepararse para el estrés antes de encontrarlo.

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- ¿Qué tan estresante es tu vida?

- ¿con que frecuencia se molesta por algun suceso inesperado?[pic 16]