“Mi brújula de salud

...

Pueda, es decir yo como casi no salgo aprovecho tortillas, posteriormente traer fruta

Mis fines de semana para estar con mi familia y así que sea postre, claro evitando la

Dormirme un poco más tarde, pero despertarme comida chatarra, las golosinas y los

Más tardar antes del mediodía para poder recargar refrescos. Solamente comiendo la

Baterías para el inicio de semana. Comida chatarra los fines de semana.

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Ejercicio. Estado de ánimo.

Lunes a viernes 9:00pm a 10:00 pm. La mayoría del día mi estado de

Sábado a Domingo 7:00 pm a 8:00 pm ánimo, es de felicidad es muy rara

En la actualidad, yo no hago ejercicio solo salgo ves que me enoje, si me enojo trato

A caminar dos veces por semana y los fines de de reírme de las cosas, también

Semana voy al parque. Depende mucho de la alimentación

Acciones a tratar: que tengamos, creo y estoy segura

Lo que se puede hacer es tratar de hacer un poco que aquí no hay plan a tratar, ya

Mas ejercicio en la semana, ya que en mi casa que con este de estado de animo

Cuento con pesas y cosas para hacer ejercicio. No tengo problema alguno.

También, descargare el programa de ejercicio

Ahorita no sé cómo se llame, pero solamente

Se hace cardio. Los fines de semana, hacer 30

Hora más, ya que también hago un poco de

Deporte cuando me invitan a jugar futbol

Voy, si no ahí mismo con mis sobrinos. Así pasaría

Más tiempo con ellos y así mismo haciendo

Ejercicio, claro consumiendo solo poco de comida

Chatarra, golosinas y refrescos.

Dormir.

Produce un equilibrio en los elementos químicos. La importancia del efecto de un buen dormir generalmente se minimiza por esta razón es fácil quitarle horas de sueño y pensar que necesitamos solo unas cuantas horas para descansar.

La falta de sueño se tiende a acumularse y tiene un impacto negativo en nuestro funcionamiento cerebral; la capacidad de reaccionar se hace lenta, perdemos concentración, nuestro funcionamiento general se deteriora.

Comer.

Los hábitos alimenticios saludables ayudan a mantener la energía y vitalidad a lo largo del día.

- Además de nutrirnos, la comida tiene una función social, está asociada a las celebraciones, las distracciones, al consuelo.

- Comemos en estas ocasiones más de lo que necesitamos.

- Malos hábitos alimenticios (comida rápida, alto contenido de grasas y azucares).

- Hay una tendencia a la obesidad.

Estado de ánimo.

Las emociones positivas están relacionadas con el equilibrio de las sustancias químicas en la sangre.

Las emociones positivas como el gozo, estar satisfecho. Interesado y agradecido, tienden a ampliar nuestras oportunidades de ser exitosos. Así mismo generan recuerdos positivos, los cuales sustentan los estados de ánimo.

Ejercicio.

- El metabolismo disminuye a un tercio en el consumo de calorías del que se necesita al estar parados o caminando.

- El sedentarismo baja el nivel de procesamiento de las grasas, afecta los niveles de insulina asociada a una propensión de diabetes, y sabe los niveles de colesterol.

- Movernos nos da más energía, nos mantiene más alerta y con mayor capacidad de enfocarnos.

- Entre más movimiento mejor funcionamiento cerebral tenemos.

Conclusión.

Damos de conclusión que, con esta actividad, es un circulo muy virtuoso, si dormimos bien, comemos saludablemente y hacemos ejerció, tendremos un buen ánimo; al contrario, si no dormimos bien, comemos alimentos altos