TEMA- ESCRITURATERAPIA

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ayuda a liberar emociones y sentimientos mediante su expresión, es un medio de autoconocimiento, así como de ayuda y reestructuración de ideas y pensamientos, entre otras cuestiones que nombraré posteriormente. En otras palabras, sirve para expresar y canalizar nuestras emociones cuando nos sentimos bloqueados o desbordados emocionalmente. De hecho muchas personas, casi instintivamente, cuando no se sienten bien se ponen a escribir sobre aquello que les está ocurriendo como una forma de liberar las emociones que les están sobrepasando. Esto no es algo que creamos sin más, si no que se ha comprobado en diversas investigaciones que el uso de la escritura es muy beneficioso.

Casi sin darnos cuenta la usamos desde que somos pequeños cuando empezamos a escribir nuestros secretos en diarios. Aquí se refleja que la necesidad de plasmar los pensamientos por escrito nace desde bien temprano.

La escritura se puede emplear de muchas formas diferentes para el crecimiento personal y en muchas terapias psicológicas. Los beneficios de esta práctica son múltiples, y son muchas las funciones que se destacan del poder de la escritura en el ámbito terapéutico gestáltico. Se pueden resaltar:

• Expresar emociones y fortalecer la autoestima.

• Autoconocimiento y crecimiento personal.

• Ayuda al tratamiento de la enfermedad y mejorar el sistema inmune.

• El manejo de las pérdidas a través de la escritura.

• Para sanar o fortalecer las relaciones.

• Para la solución de problemas concretos.

• Enfrentar el miedo, la ansiedad.

• Escribir para enfrentar el dolor físico y emocional.

• Como apoyo para la toma de decisiones y la planeación del futuro.

En la escritura expresiva, uno de los aspectos importantes a la hora de escribir es expresarse con total libertad, ya que esto ayuda a conectar con nuestro inconsciente, a llegar a emociones más profundas. No se debe prestar atención a normas o aspectos gramaticales o formales. Todo vale y no hay filtro. No hay que tratar de sorprender a nadie o tener miedo al error ya que es un escrito sólo para uno mismo.

Por otro lado la escritura creativa trata de crear una historia, la cual refleja una parte de uno mismo. Es necesario superar los miedos asociados a la creación, liberar la imaginación y escribir. Personalmente, en mi paso por Arteterapia utilizando la escritura como medio de expresión, he descubierto que ésta en su forma creativa, me sorprendió de recursos personales que poseía y que ni era consciente. Dejarte fluir en el desarrollo de una obra, dejando volar tu imaginación e inspiración te descubre cosas de ti mismo que de otra forma sería imposible.

En definitiva, la escritura puede resultar una maravillosa terapia para autoconocerse, sacando a la luz emociones ocultas y pensamientos desconocidos para nosotros mismos. Escribir es como sacar de nuestro interior emociones e ideas y colocarlas en el mundo exterior. Sacar fuera lo que hay dentro y materializar algo que es en principio inmaterial, y que al ponerlo por escrito cobra vida. Pasa a ser algo real, concreto, externo. De esa forma, automáticamente se amplía nuestra perspectiva sobre el problema o la situación descrita, y se vuelve más sencillo comprenderlo, manejarlo y superarlo. Además, desarrolla la creatividad y calma la mente.

IRA PROGOFF y DIP

Ira Progoff fue un psicoterapeuta estadounidense, el cual creó el concepto de escritura terapéutica mediante la creación del “Método de Diario Intensivo”, aunque se considera más importante a Pennebaker ya que llevo a cabo una investigación más profunda. Este sistema se basa en la auto-exploración y expresión mediante la escritura de una forma continuada y regular en un diario.

BIOGRAFÍA

Haciendo un repaso por su biografía Progoff nació en el 2 de agosto de 1921 y murió el 1 de enero de 1998 en Nueva York (EEUU). Fue un seguidor de Carl Jung y tuvo un gran interés en adentrarse en la psicología profunda con una adaptación humanista de las ideas de Jung a la vida de las personas.

Se doctoró en el New School of Social Researh en Nueva York con un trabajo sobre la Psicología de Carl G. Jung. Este estudio se publicó 1953 en su libro traducido al castellano La Psicología de Jung y su significado social. Tuvo un acercamiento a Jung, quien le invitó a que hiciera sus estudios formales en Bollingen, Suiza, donde asistió entre los años 1952 a 1955. También, Progoff, dio varias conferencias en Suiza durante los años 60, presentando sus teorías sobre una visión holística de la psicología. Estas teorías las recogió en su libro, Psicología Profunda y el hombre moderno.

Fue director del Institute for Research in Depth Psychology en la Drew University (1959 a 1971), donde llevó investigaciones sobre los procesos dinámicos mediante los cuales los individuos desarrollan unas vidas más satisfactorias.

Realizando su labor como psicoterapeuta se dio cuenta del valor que tenía la escritura como una herramienta terapéutica. Se percató de que los pacientes que escribían diferentes formas de diarios, eran capaces de trabajar mejor en sus procesos internos, y llegar a ellos de una forma más rápida.

A raíz de su investigación e interés en este ámbito, a mediados de años 60 desarrolló depuró el método conocido como “Diario Intensivo”. Este trabajo permitía reflejar los procesos mediante los que la gente llega a dinamizarse y desarrollarse, ya que refleja, profundamente, diferentes aspectos de la vida del individuo. Desde entonces muchos psicólogos han ido utilizando la escritura para ayudarse en las sesiones de terapia, sobre todo proponiendo a sus pacientes que en casa realicen ciertas reflexiones por escrito.

A partir de en aquel momento, coordinó talleres del “Diario Intensivo” en Estados Unidos y Canadá, y escribió su obra “At a Journal Workshop”, no traducida aún al castellano, en el que articula su teoría del crecimiento personal y espiritual, y describe la manera de utilizar el método intensivo del diario. En la última versión del libro incorpora la práctica de la meditación, ya que sentía que era vital la unión mente-cuerpo, como un medio más potente en el proceso de crecimiento.

Progoff