¿Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad?

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Siga un plan saludable de alimentación. Tome decisiones sanas respecto a las comidas; tenga en cuenta sus necesidades calóricas y las de su familia; y concéntrese en el balance entre la energía que ingiere en los alimentos y la energía que gasta.

Preste atención al tamaño de las raciones. Fíjese en el tamaño de las raciones de los expendios de comidas rápidas y de otros restaurantes. Las raciones que se sirven allí a menudo son suficientes para dos o tres personas. El tamaño de las raciones de los niños debería ser menor que el de las raciones de los adultos. Disminuir el tamaño de las raciones le ayudará a lograr el balance entre la energía que ingiere y la energía que gasta.

Manténgase activo. Asegúrese de que el tiempo que dedica para usted mismo y para su familia incluya actividad física. Busque actividades que todos disfruten. Por ejemplo, salgan a caminar a paso rápido, a montar en bicicleta o a patinar, o entrenen juntos para una caminata o una carrera.

Disminuya el tiempo que pasa frente a la pantalla. Limite el uso de televisores, computadoras, reproductores de DVD y juegos de video, porque restringe el tiempo que se dedica a la actividad física. Los expertos en salud recomiendan 2 horas o menos al día frente a la pantalla, sin contar con el tiempo relacionado con el trabajo o las tareas.

Esté pendiente de su peso, su índice de masa corporal y su circunferencia de cintura. Además, esté al tanto del crecimiento de sus hijos.

Estas son algunas soluciones que son muy efectivas si se llevan a cabo para poder llevar un estilo de vida mas saludable.

5. Hipótesis.

Bien se sabe que México es el primer lugar de obesidad infantil y el segundo en obesidad en personas adultas esto gracias a la mala educación que tenemos para alimentarnos.

Metodología.

La metodología que pienso emplear ante esto es entregando trípticos llamativos con la suficiente información pero de forma reducida para que a el lector no le de pereza leerlo y así se puede informar sobre que puede hacer sobre para evitar esta enfermedad.

Titulo Tentativo.

“El tamaño si importa… pero de la hamburguesa que consumes”

Cronograma.

El día 4 de abril del 2015 que es el día nacional del combate a la obesidad.

Apéndice.

Para basarme en mi investigación realizare esta encuesta a algunas personas

¿Cuántas calorías debes consumir un adulto al día?

¿Sabes cuales enfermedades puede atraer la obesidad y el sobrepeso?

¿Cuántas veces ingieres alimentos al día?

¿Haces alguna actividad física? ¿Cada cuándo?

¿Consideras que te alimentas sanamente?

¿Cuántas horas pasas frente al televisor?

Bibliografía.

http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/obe/prevention.html

http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/obe/causes.html

http://alianzasalud.org.mx/2014/03/el-peo-de-la-obesidad-en-mexico/