La Importancia de una Buena Alimentación

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AÑO DE LA CONSOLIDACION DEL MAR DE GRAU

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COMUNICACIÓN

Nombre:

Enrique J. Rodríguez Carranza

Profesora:

Mary Valverde Uriol

Tema:

Panificacion de Nuestro Texto Expositivo sobre

la Buena Alimentacion.

Grado: Sección:

3° “K”

“LA MENTE QUE SE ABRE PARA UNA NUEVA IDEA, JAMAS VOLVERA A SU TAMAÑO ORIGINAL”

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LA VITALIDAD DE UNA BUENA ALIMENTACION

Las dietas para bajar de peso, como alimentos exóticos, pastillas, tés, bebidas energizantes, puesto que dicen que la nutrición está de moda. Sin embargo, se han visto afectado a los diferentes índices, lo cual ha provocado que busquen las personas “métodos fáciles y rápidos” y se conviertan en la “Nutrición de Hoy”. Por lo cual debemos saber cuán importante sería mantener un régimen de comida adecuada. Es por esto que no debemos poner en manos equivocadas nuestra salud y lo mejor sería visitar a un nutricionista, el cual nos podría guiar para no tener que hacer un desorden alimenticio.[pic 7]

Es verdad que existen diferentes importancias sobre este tema, pero también existen recomendaciones generales como el consumo de frutas y verduras, la correcta hidratación, entre otras. Primero, es que posibilita el desarrollo mental e intelectual en el ser humano, es decir, la que permite el procesamiento mental, pensar, razonar, crear, entender, entre otras. Un niño y/o adolescente que no cubre las necesidades básicas de una buena alimentación va a tener un bajo rendimiento en cuanto a su escolaridad; como el adulto lo hará en su trabajo. Así mismo, permite el desarrollo físico, es decir, le permite al ser humano el desarrollo y crecimiento de su cuerpo.

Segundo, es importante ya que cuando predomina una mala alimentación la persona está expuesta a una subalimentación, pudiendo así llegar a desnutrirse. Las personas que padecen esto, no sólo que tienen los nutrientes, vitaminas, etc. por debajo del nivel necesario, sino que también carecen de energía por lo cual no rendirán al máximo en el desarrollo de ciertas actividades a nivel físico/mental, como pensar, razonar, realizar deportes. Por lo general, una persona que se encuentra subalimentada sufre muchos problemas de salud ya que su cuerpo no contiene, como bien se mencionó antes, la cantidad necesaria de nutrientes, vitaminas, proteínas, etc. para el correcto funcionamiento de sus órganos. Además, es de suma importancia tener el cuerpo y la mente en un estado pleno de relajación, ya que estos trabajan a lo largo de nuestra vida y deberíamos darle un poco de respiro.

Para concluir, la importancia de la buena alimentación es la posibilidad de gozar de buena salud, poseer un buen desarrollo físico y mental, y poder realizar actividad física. A su vez también nos podría beneficiar para no contraer cualquier enfermedad o trastorno alimenticio, los cuales nos podría afectar en un futuro. Y por último debemos de comer adecuadamente, pero eso sí sin sobrepasar las calorías ni a su vez dejando de comer, ya que de nosotros mismos depende nuestro estilo de vida y como queremos estar hacia un futuro.

La importancia de la alimentación correcta y la actividad física en los escolares

Los niños en edad escolar requieren de una alimentación correcta que cubra con sus necesidades para alcanzar sus niveles óptimos de crecimiento y desarrollo tanto físico como mental.[pic 8]

Así como es de suma importancia cubrir los requerimientos de energía y nutrimentos, es indispensable que su fuente sea adecuada y que el consumo no sea ni deficiente ni excesivo, es decir, tiene que haber un equilibrio.

Para logarlo, un elemento clave es la familia, ya que proporcionan los alimentos y bebidas que el escolar consume durante el día, es decir, gran parte de las elecciones de alimentos de los niños están fuertemente influenciados por la disponibilidad de alimentos a su alrededor. Además de la importancia que tiene la familia en la creación de hábitos de alimentación, el medio que los rodea influye de manera directa en las elecciones de alimentos de los escolares.

Creación de hábitos

Si bien es cierto que es en esta edad cuando los niños empiezan a tener mayor acceso a alimentos fuera de casa y se encuentran expuestos a diversas formas de preparación no saludables (como la fritura, que contiene excesiva cantidad de grasa), también es cierto que es posible proporcionarles un marco de referencia para la elección de alimentos más saludables.

Hay que recordar que los hábitos y actitudes tanto alimentarios como de actividad física inician y se forman durante la infancia y generalmente prevalecen a lo largo de la vida. En esto radica la importancia de enseñar prácticas adecuadas a edades tempranas. Los escolares son excelentes receptores ya que habitualmente actúan por “imitación”. Esto quiere decir que adoptan conductas del ambiente inmediato que los rodea. Estas conductas adquiridas pueden ser tanto saludables (como llevar una alimentación correcta y realizar actividad física) como no saludables.

Los encargados de los niños son responsables de seleccionar, comprar, preparar y ofrecer los alimentos que el niño tendrá disponibles, regular los horarios de alimentación así como establecer reglas de alimentación y comportamiento a la hora de ingerir alimentos. Por otro lado, son responsables de guiar sobre la cantidad recomendada de consumo, pero NO de forzar u obligar.

Los buenos hábitos de alimentación son fundamentales para que el niño goce de buena salud y para que la mantenga. Sin embargo, cuando la alimentación es inadecuada, tanto por deficiencia (es decir, que su dieta le aporte menos energía y nutrimentos de los que necesita) como por exceso (cuando su dieta le aporta más de lo que su cuerpo necesita), se pueden presentar ciertos problemas de salud.

Prevención de enfermedades

La mala alimentación repercute de manera negativa en la salud