Hábitos saludables y condición física

Hábitos saludables y condición física

Introducción

Un habito saludable lo podemos definir como todas las costumbres que hemos asumido en nuestra vida y que son positivas para nosotros. también podríamos decir que tener estos hábitos saludables influyen en el presente tanto como en el futuro ya que nos ayuda a conservar y a mejorar nuestra salud. Un habito saludable también nos ayuda a tener una buena relación tanto en lo laboral, familiar y con nosotros mismos  

Un habito saludable no es tan solo tener una buna actividad física esto también influye en tener una alimentación completa y equilibrada, unos hábitos de higiene correctos, una buena salud mental y social.

Justificación

Nos hemos dado cuenta que en estos tiempos ya casi no nos preocupamos por tener un buen habito saludable ya nuestro tiempo lo dedicamos a trabajar o hacer otras cosas y no nos tomamos un tiempo para nosotros mismo para nuestro salud y en consecuencia a no tener un habito saludable ya estamos mirando muchas persona con enfermedades cardiovasculares, personas con un alto índice de masa corporal personas muy jóvenes que ya tienen problemas de visión y la mayoría de estas son por no tener un buen habito saludable.  Por todo esto es importante estar bien informado tener una buena alimentación una alimentación balanceada tanto en azucares como en sal en grasas tener una buena actividad física con su correcto calentamiento así evitaremos alguna fisura en nuestro músculo también una buena higiene y tener todos estos hábitos saludables nos a porta tener una buena salud y evitaremos muchas enfermedades en nuestra vejez.

Objetivos

. concientizar a la gente sobre la importancia de tener una buena alimentación e informar que de lo contrario a largo plazo podríamos contraer diferentes clases de enfermedades tales como de obesidad, cardiovasculares etc.

. promover la importancia de tener pausas activas en nuestras labores diarias ya que estas nos sirven para que nos recarguemos de energía, nos ayuda a que nos fluyan nuevas ideas a desesterarnos, a reducir la fatiga laboral.

. promover y concientizar a nuestros niños la importancia de la buena alimentación y que esto repercute mucho con nuestra salud y nuestro estado de animo

. dar a conocer los beneficios que trae tener hábitos saludables como un buen estado físico, una buena salud bucal, un buen aseo personal, una buena salud mental, una buena relación con nuestros compañeros etc.

Diagnostico con los riesgos ergonómico y psicosociales

que se detectan en mi lugar de trabajo

mi trabajo es una empresa de calzado yo me desempeño en asesor de venta en arreglar la estantería o exhibidor sacar muestras del calzado nuevo, arreglar las bodegas de calzado, atención al cliente, revisar mercancía que no esté defectuosa.

• Riesgos ergonómicos psicosociales

. levantamiento de cajas

. uso de escalera sin ninguna protección

. jornadas muy largas de pie

.la falta de descanso ya que en mi caso si no corre no cumple con el presupuesto que le pone la empresa

. el estrés cuando las ventas están muy bajas y no se ha podido cumplir con el presupuesto del día

. acoso psicológico ya qué si no ha cumplido la administradora está presionándolo

. agacharse con frecuencia para ajustar los zapatos a los clientes

Posibles soluciones

Una de las soluciones que yo daría es que den pausas activas para así poderse recargar de energías también sería que no haya tanta presión por parte de las administradoras que por el contrario den   charlas de motivación , también que pongan más personal  adecuado para las bodegas que es muy estresante que uno como asesor de ventas le toque que atender al cliente, además de eso ir a destapar mercancía, ir arreglar bodega, tener que cumplir con el presupuesto me parece que son muchas cosas a la ves y uno como asesor como que se satura con tanto trabajo.

Desarrollo de índice corporal

Índice de masa corporal

                    IMC =   peso en (kg) ÷ estatura² (m)

                    IMC= 63.5 K / 1.64² M

                    IMC= 63.5 / 1.64*1.64

                    IMC= 63.5/2.68

                    IMC= 23.69

según la tabla de valoración mis parámetros de medidas son normal ya que

 mi resultado de IMC es de: 23.69

CONCLUSIONES:

Según lo que me he informado y en mi caso estoy bien en mis hábitos saludables no presento ningún acceso de masa corporal tengo bien las medidas de masa corporal y de cintura no presento ningún tipo de obesidad

Y en lo relacionado con el trabajo tratar de minimizar un poco el estrés

TEST PARA ESTABLECER LA CONDICION FISICA

• test de resistencia (tiempo de duración 6 minutos)
• test de fuerza de brazos y pecho (tiempo d duración 30 seg)
• test de fuerza de piernas (tiempo de duración 30 seg)
• test fuerza abdominal (tiempo de duración 30 seg)
• test de flexibilidad

                Programa de formación:  gestión de mercados                       ficha: 2176098

                Fecha: 17 de octubre del 2020                                               

                Nombre completo:  diana marcela Narváez      cc:    1086332312          edad: 23