EL BAILE ES SALUDABLE PARA TODOS

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6) Beneficios en la estructura del cerebro

Un grupo de científicos de la Escuela de Medicina Albert Einstein de Nueva York, revelan en su estudio que el ejercicio aeróbico de bailar puede revertir la pérdida de volumen del hipocampo, una estructura cerebral clave para la memoria, que con el paso de los años va encogiendo y provocando problemas de memoria, pudiendo degenerar en demencias. Con ello demostraron que el esfuerzo físico y mental que requiere el baile puede aumentar la memoria reduciendo el riesgo de padecer demencia y disminuye sus efectos, lo que indica que bailar protege el cerebro a largo plazo. Aquí vemos como podemos ayudar a los envejecientes a disminuir el riesgo de estas condiciones por lo que de hoy en adelante debemos promover en nuestra envejecientes la práctica del baile. ¿Qué te parece si cuando veas a tus abuelitos los invitas a bailar?

Investigadores de la Universidad Canadiense McGill en 2005, estudiaron los efectos de bailar tango en personas con la enfermedad de Parkinson (Enfermedad neurológica degenerativa que se caracteriza por la rigidez muscular y el temblor permanente de las manos) y concluyeron que bailar estimula el sistema nervioso central y la actividad cerebral mucho más que otras actividades deportivas, ya que el “rapport emocional” (cuando dos o más personas están en la misma sintonía) al tratarse de una actividad social es mucho mayor. Los propios enfermos, expresaron que cuando suena la música el temblor de su cuerpo se desvanece para fluir con el propio tango y que además les ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio.

7) Ayuda tu corazón

El baile es una gran actividad para aquellos con riesgo de enfermedad cardiovascular . Ayuda a controlar la presión arterial, contribuye a disminuir los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre y aumenta el colesterol bueno y baja el colesterol malo. Un estudio italiano demostró que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile como ejercicio, mejoraron su salud del corazón, así como la respiración, y la calidad de vida de manera significativa en comparación con aquellas que montaban en bicicleta o caminaban en una caminadora para hacer ejercicio.

8) Pérdida de peso

Hoy en día muchos de nosotros estamos pendientes a nuestra figura y a no aumentar de peso. A través del baile la pérdida de peso, es otro de sus beneficios, si lo practicas seguido. Bailando quemamos calorías. Más calorías, cuanto más intenso y rápido sea el baile. Por ejemplo, no es lo mismo que bailemos un vals o un bolero cuyo ritmo es lento que una salsa o un merengue cuyo ritmo es mucho mas movido. Respecto a las Grasas, favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de las grasas

9) Aumenta la energía

Si durante el día nos sentimos sin energía dar una bailadita nos podría ayudar a recuperarla. Una investigación publicada en The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, encontró que un programa de baile semanal podría mejorar el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía.

10) Mejora la flexibilidad fuerza y resistencia

Bailar algunas veces nos requiere una gran cantidad de flexibilidad. La mayoría de las clases de baile comienzan con un calentamiento que incluye varios ejercicios flexibles de estiramiento. Cuando bailamos, debemos esforzarnos por alcanzar el rango de movimiento de todos los grupos musculares. Bailar incrementa o aumenta la fuerza, obligando a los músculos resistirse contra el propio peso del cuerpo. Diferentes estilos de baile, incluyendo el jazz y el ballet, requieren de saltos en el aire lo que requiere una tremenda fuerza de los principales músculos de las piernas. El baile es un ejercicio físico, por lo que aumenta la resistencia. La resistencia es la capacidad de los músculos para trabajar duro por períodos cada vez más largos de tiempo sin fatiga. Bailar regularmente, es ideal para mejorar la resistencia, especialmente el baile movido.

11) Huesos fuertes y articulaciones lubricadas

El baile ayuda en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis (enfermedad que produce perdida de calcio en los huesos y los hace más propensos a romperse). Además, ayuda a disminuir los dolores articulares ya que mantiene las articulaciones lubricadas, previniendo además la artritis (enfermedad que produce inflamación de las articulaciones).

12) Equilibrio y coordinación

Con el baile podemos ejercitar la agilidad y la coordinación de nuestros movimientos, así como el equilibrio. Debemos mantener el equilibrio en gran de posiciones diferentes (según el baile que se practique). Esto ayuda a fortalecer los músculos, disminuyendo la posibilidad a desarrollar lesiones en nuestra vida cotidiana. Además mejoran nuestra coordinación y los reflejos.

13) Postura y aspecto físico

Muchas de las malas posturas que tomamos por la vida sedentaria o rutinaria que llevamos se corrigen con el baile. La cabeza y el cuerpo erguido y el paso armonioso ayudan a mejorar nuestra presencia física.

Quiero dejarles este pensamiento en sus mentes:

“La danza es medicina a través del ritmo, espacio, energía, forma y tiempo, que reviste al cuerpo de substancias que curan las dolencias físicas y psicológicas.” Anna Jimeno, Psicologa Clínica

Tienes más poder del que imaginas, así que toma el control de tu vida y baila sin parar!!!!!!!

Ahora te invito a que veas conmigo este video y hagamos un poco de baile.

https://www.youtube.com/watch?v=ozUwYS-s-gc