Habilidades acuáticas básicas

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La parte delantera del cuerpo continúa doblándose por las caderas. La resistencia creada en este punto por la cabeza y el cuerpo tiende a detener la inercia de la parte superior del tronco. La inercia hacia delante de la parte inferior del tronco y de las piernas no resulta tan afectada por esta resistencia, continuando su movimiento hacia delante y por encima de la parte superior del tronco. Si el nadador iba suficientemente rápido, como en pruebas de velocidad, este impulso puede, virtualmente, ser todo lo que necesite para virar.

A medida que las caderas pasan por encima de la cabeza, la mano izquierda continúa impulsando el agua hacia la cabeza. Este movimiento ayuda a consumar la voltereta. La mano derecha, con la palma mirando hacia dentro, actúa de timón, con un movimiento ligeramente circular para hacer girar el cuerpo del nadador sobre su eje longitudinal. Los pies no pasan directamente encima de la cabeza, sino ligeramente a la derecha de la línea media del cuerpo.

- Tocar el fondo con los pies y girar en los dos sentidos

- Saltar girando en el agua

- Girar de flotación dorsal a ventral con un compañero que le agarrara las piernas ayudando a girar

- Girar de flotación dorsal a ventral (individual)

- Dar una vuelta hacia adelante con la ayuda de un compañero

Saltos:

El clavado o salto, en esta competición hay pruebas de ambos sexos de palanca y de trampolín, tanto individuales como sincronizadas. Además, desde Sidney’00, se realiza la competición de saltos sincronizados, en las mismas alturas, por parejas. Los atletas saltan desde una plataforma rígida de 10 m de alto, y realizan acrobacias en el aire antes de entrar en el agua. El objetivo es efectuar figuras perfectas y entrar en el agua salpicando lo menos posible. Los jueces valoran la calidad técnica y la ejecución. Los saltos se incluyeron en los Juegos Olímpicos en 1904. En los eventos internacionales también se realizan saltos de trampolín de un metro.

- Nos arrodillamos en el borde de la piscina, ponemos una mano encima de la otra por detrás de la cabeza y lo que hacemos es tratar de tocar con la punta de los dedos el agua y dejarnos ir

- Nos arrodillamos con una sola pierna realizamos la misma posición de las manos y levantaremos un poco la nalga para que nuestro cuerpo coja ventaja

- Hacer la posición anterior pero desde más arriba e irnos agachando para caer en el agua quedando una pierna arriba

- Otro ejercicio seria en el borde de la piscina poner nuestro pie de apoyo y tomar una propulsión y lanzarnos conocida como entrada en agujero

Lanzamientos:

Para lanzar es imprescindible tener cogido un móvil.

Son habilidades básicas que evolucionan a partir de patrones motrices manipulados como: alcanzar, tomar, agarrar, arrojar y saltar toda secuencia de movimientos que impliquen arrojar un objeto al espacio, con uno o ambos brazos.

- En la piscina pequeña con todo tipo de material desplazarse recogiéndolos y lanzándolos en todas las direcciones con ambas manos

- Caminar por la piscina con un balón y recogiéndolo con ambas manos

- Desde el borde la piscina lanzar una pelota hacia arriba saltar recoger la pelota y caer en el agua

- Lanzar los balones hacia los cubos que se hallan en el borde de la piscina intentando encestarlos

- De pie al borde de la piscina realizando pases a su compañero que se encuentra en el agua y cada vez se ira alejando

Equilibrio:

En todas las actividades humanas, el equilibrio juega un papel fundamental a la hora del control postural y del posterior control del movimiento. Son variadas las definiciones que existen sobre el equilibrio.

Para Mousston, el equilibrio es “la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo en contra de la ley de la gravedad”.

Guillerat nos dice “es la suma de los desequilibrios”.

- Estructuras gigantes inflables en el centro de la piscina sujetas al fondo por unas cuerdas participantes colocarse encima de la plataforma o esperando en el borde situación mantener el equilibrio en la parte central desde donde se intentara llegar a cada uno de los extremos de los brazos

- Dividirse en jinetes y monturas y cada pareja intentara desequilibrar a los demás

- Aguantar entre dos una pica por los extremos mientras un tercero intenta mantenerse de pie sobre ella

- Uno sube de pie sobre los hombros del compañero apoyándose con una mano sobre su cabeza

- Mantenerse de rodillas sobre una balsa flotante

Propulsión: Aplicamos el término propulsión a la acción que realizamos con las extremidades superiores e inferiores para lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder desplazarnos en el fluido.

Las ideas más clásicas sobre la descripción de los movimientos natatorios se sitúan en los años 60 y con una figura destacada Counsilman. Sentando las bases del análisis técnico en natación afirmaba que "El nadador avanza con más eficiencia empujando una cantidad de agua mayor lentamente que moviendo una cantidad de agua menor rápidamente". Pero fue a partir de este comienzo cuando en el año 1979 aparecen las primeras teorías con una sólida fundamentación.

Counsilman nos dice que es mejor empujar mucha agua en pequeños espacios que poca cantidad en grandes distancias, siendo esta la peor forma de obtener una propulsión efectiva en el agua.

Barcel a su vez añade que no sólo se puede aplicar fuerza hacia atrás sino también hacia los laterales para de este modo propulsar el cuerpo hacia delante. Esta formulación es de especial interés porque es cierto que no se puede generar Fuerza de Sustentación sin generar F. Resistencia porque cualquier cuerpo que se desplace en un fluido origina una línea de corriente y todo está generando un vacía atrás (esto crea Fuerza resistencia). Todo depende de la velocidad.

- Sujeto al borde de la piscina con un flotador alrededor de