Las Normas para realizar un proyecto de grado
Enviado por Christopher • 23 de Octubre de 2017 • 754 Palabras (4 Páginas) • 662 Visitas
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apoyar tu torso mientras levantas la barbilla por encima del agua para respirar.
Nadar proporciona una moderada a intensa sesión de ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a quemar calorías y controlar tu peso. La natación también puede ayudar a fortalecer los músculos en tu parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo y el núcleo. Algunos ejercicios trabajan los músculos centrales mejores que otros. Si quieres tonificar los abdominales, debes centrarte en las carreras demariposa y estilo libre.
Estilo libre
El estilo libre es el más rápido de los movimientos de la natación competitiva: tonifica los glúteos, los abdominales, los hombros y la espalda, según el "Daily Mail". Este movimiento combina una patada de tijera con un tirón del brazo de arriba en el que los dos brazos se mueven en un ritmo alternado. Los nadadores miran la parte inferior de la piscina mientras nadan, girando la cabeza fuera del agua sólo para respirar. Para trabajar los músculos abdominales durante la natación de estilo libre, usa tu corazón para estabilizar tu centro y mantener el torso recto.
Estilo mariposa
El estilo mariposa también tonifica los músculos abdominales, así como el pecho, los brazos, tríceps y espalda. Este movimiento combina una patada de delfín con un tirón del brazo de arriba en el que los dos brazos se mueven juntos. Usa los músculos abdominales para apoyar tu torso mientras levantas la barbilla por encima del agua para respirar.
Nadar proporciona una moderada a intensa sesión de ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a quemar calorías y controlar tu peso. La natación también puede ayudar a fortalecer los músculos en tu parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo y el núcleo. Algunos ejercicios trabajan los músculos centrales mejores que otros. Si quieres tonificar los abdominales, debes centrarte en las carreras demariposa y estilo libre.
Estilo libre
El estilo libre es el más rápido de los movimientos de la natación competitiva: tonifica los glúteos, los abdominales, los hombros y la espalda, según el "Daily Mail". Este movimiento combina una patada de tijera con un tirón del brazo de arriba en el que los dos brazos se mueven en un ritmo alternado. Los nadadores miran la parte inferior de la piscina mientras nadan, girando la cabeza fuera del agua sólo para respirar. Para trabajar los músculos abdominales durante la natación de estilo libre, usa tu corazón para estabilizar tu centro y mantener el torso recto.
Estilo mariposa
El estilo mariposa también tonifica los músculos abdominales, así como el pecho, los brazos, tríceps y espalda. Este movimiento combina una patada de delfín con un tirón del brazo de arriba en el que los dos brazos se mueven juntos. Usa los músculos abdominales para apoyar tu torso mientras levantas la barbilla por encima del agua para respirar.
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