Nutricion deportiva. Importancia de los nutriólogos

...

El tiempo de ejecución de las repeticiones y los tiempos de descanso son muy importantes para darle estimulo a cada parte del cuerpo y musculo y permita la recuperación necesaria que necesitan los músculos para su crecimiento. El punto clave de tener resultados es el intervalo de las repeticiones con el peso necesario y descanso para pasar al otro grupo de musculo seleccionado que se desea trabajar.

2.2 La mayoría de las personas están demasiados ocupados con el trabajo, escuela, familia y los amigos o cualquier actividad que los mantenga ocupados, y es realmente complicado encontrar tiempo para hacer ejercicio, la mayoría de la gente espera que le venga las ganas de hacer ejercicio para empezar hacer y lo más probable es que eso nunca ocurra, el cuerpo va a querer estar lo más cómodo posible o pedir más descanso de lo necesario, pero para todo esto tenemos que poner horarios para hacer ejercicios y fijarnos los días también, fijando un mínimo tiempo de ejercicio de treinta minutos. Como los horarios que podemos tomar estando aun en casa realizando una hora de ejercicio se puede trabajar muy bien, por el contrario las personas que siempre encontraran pretextos para realizar actividades físicas nunca se fijaran un tiempo para la realización de alguna actividad física y así quejándose de que nunca tienen tiempo en lo cual caen en un error y si se puede realizar.

Es necesario que incorpore la práctica del ejercicio en sus horarios así como se hace para otras actividades. El lugar donde hace ejercicio debe ser fácilmente accesible. Es más probable que encuentre una excusa para no hacer ejercicio si el traslado le quita tiempo. Habiendo muchos factores en los cuales siempre nos quitaran tiempo debemos encontrar la manera más eficaz para realizar alguna actividad física y no perjudique las demás cosas que realizamos durante el día.

Respecto al horario de cuando es mejor para tu cuerpo realizar ejercicio o alguna actividad física es muy debatida, la mayoría de preparadores físicos o especialistas en el deporte recomiendan en la mañana por el hecho de que el cuerpo esta descansado y trabaja un poco más y mejor a la hora de realizar el ejercicio pero en si no afecta en los objetivos que uno quiere obtener o en tu condición, por las tardes tu cuerpo ya está algo trabajado y despierto por lo que para muchas personas les resulta mas cómodo y se sienten más activos al realizar alguna actividad.

2.3 Las personas realizan demasiadas actividades físicas que resultan positivas para la condición física y salud del organismo humano. Como las actividades cardiovasculares que son como correr, nadar, bailar y que se pueden practicar por si solas y en casi cualquier lado sin la necesidad de pagar algún costo monetario y que van incluidas en muchas disciplinas deportivas. Por el contrario las personas que no realizan ninguna actividad física resultan ser sedentarios, provocando falta de condición o mala salud si no se lleva a cabo una buena alimentación provocando un organismo perezoso, como las personas que están casi todos los días sentados frente a un televisor o computadora.

Los ejercicios que mas suelen realizar las personas son para bajar de peso, aumento de masa muscular y acondicionamiento físico, en estos tres se desglosan demasiados tipos de rutinas y tiempo para realizarlo, todo el mundo las puede practicar a su nivel y dependiendo su capacidad y edad, al combinar estos tres tipos de actividades resulta llegar a ser eficiente y da mejores resultado de salud y estética dependiendo a lo que se quiere lograr, unos de los ejercicios más completos es la natación, el crossfit o ejercicios que trabajen casi todos los grupos del cuerpo en un solo rato.

Para evitar lesiones o algún tipo de complejidad con las actividades físicas debemos hacer un previo análisis, caracterizado por una serie de factores que debemos tener en cuenta, ya que estos pueden modificar el efecto del ejercicio. Se trata de la posición inicial del ejercicio, los núcleos articulares que intervienen, las acciones articulares que lo componen y las características de cualidades.

III.- Importancia de los nutriólogos

3.1 Gracias a que se ha incrementado el número de personas que realizan algún tipo de actividad física, ejercicio o deporte, la población necesita apoyo de la ciencia, especialmente del nutriólogo especializado en deporte. Los nutriólogos son las personas que están capacitadas para ayudar y orientar a las personas que tengan interés en tener un estilo de vida saludable. Existen diferentes aéreas en las que se puede dedicar un nutriólogo, por ejemplo, en el área de investigación, entro otras. Gracias a que se ha incrementado el número de personas que realizan deporte los nutriólogos especializados en el área de deporte ayudan a que estas personas tengan mejores resultados. Por el contrario que si no existieran o no tuvieran ayuda habría personas que dejarían el deporte por no tener conocimiento de lo que necesitan hacer.

El nutriólogo deportivo evalúa los rasgos corporales para ayudar a las personas a perder o ganar peso por el incremento de la masa muscular, el nutriólogo organiza la alimentación para el entrenamiento y la competencia cuidando bastante la cantidad y el tiempo apropiados, o sea que no es solo decir que se va a hacer ejercicio para alguna parte del cuerpo es necesario la ayuda de un nutriólogo especializado en deporte.

3.2 En el ámbito del deporte existe muchos tipos de instructores o preparadores físicos que se encargan de llevar la supervisión de los atletas o las personas que están realizando alguna actividad física. Los instructores pueden variar su rigidez y atención dependiendo la disciplina que ejercen pero son accesibles para todo público ya que ayudan a llevar a cabo los objetivos y metas del deportista. Como los preparadores de gimnasio que están enfocados su atención a una sola persona por un determinado tiempo y se puede decir que es más personal la atención, por el contrario los preparadores de equipos de futbol su atención va más generalizada o a un grupo de deportistas en un mismo tiempo obteniendo resultados más parejos y en gran cantidad.

Las personas que están encargadas de la supervisión de los atletas también se le conoce como “coach”, estos profesionales deben tener los conocimientos para poder colocarles el tipo de actividad física que deben realizar y analizar hasta donde es capaz el atleta de llegar llevando de la mano el conocimiento nutricional para que el deportista pueda rendir en sus actividades diarias, teniendo ese pequeño conjunto de conocimientos se lleva el control correcto de las funciones del atleta para así lograr los objetivos de