Salud, Ejercicio y Deporte

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El deporte solamente puede mejorar la salud cuando es practicado activamente, la práctica pasiva del deporte puede que acelere el ritmo cardiaco de las fans de los futbolistas o tenistas, pero no conlleva ningún tipo de adaptación del sistema cardiovascular o del aparato locomotor.

Por último se debe recordar que por muy sano que sea el deporte, no es un remedio curativo y no puede compensar todos los errores cometidos en otros aspectos e la vida con respecto a los hábitos y la alimentación.

Cuando existe una falta de ejercicio, se entiende la situación en la cual el esfuerzo que realizan los músculos a lo largo del plazo se encuentra por debajo del umbral de estímulo, la superación de este límite es, necesaria para conservar o aumentar la capacidad de rendimiento individual. Este umbral de estímulo se encuentra en la persona no entrenada en un 30% de la fuerza máxima individual, y en un 50% de la capacidad de resistencia máxima dentro del ámbito cardiovascular.

Como evitar enfermedades a consecuencia de la falta de ejercicio?

Dentro de este contexto hay que tener en cuenta que las enfermedades consecuencias de la falta de ejercicio pueden manifestarse de formas muy diversas: también afectan órganos muy distintos. Por tanto una única actividad física o deportiva no puede equilibrar todas las deficiencias.

Las enfermedades producidas por falta de ejercicio afectan a los siguientes ámbitos:

- Sistema cardiovascular

- Aparato locomotor

- Metabolismo

- Sistema hormonal

- Sistema nervioso vegetativo

- Sistema nervioso central ( trastornos de la coordinación)

Para esto siempre es necesario un control médico, desde el punto de vista médico, el entrenamiento solamente es recomendable cuando no existe un riesgo para la persona que practica deporte o cuando este es muy bajo, es recomendable en todos los casos, sin que sea necesario llevar acabo revisiones previas. Cuando la persona realiza un esfuerzo físico, estos problemas pueden adquirir cierta relevancia, por lo cual es necesario que el médico especialista en medicina deportiva someta a esta persona a una exploración previa al inicio de la actividad deportiva. Existe constantemente el peligro de que una persona que sufre una enfermedad coronaria hasta el momento desconocida alcance el límite de rendimiento del corazón antes de que se produzca la fatiga muscular.

Por lo tanto también debe de existir una adaptación en el entrenamiento de acuerdo a la edad, cuando una persona practica desde su juventud deporte de una forma continua suele conocer bastante bien su capacidad de rendimiento personal, sin embargo si la actividad deportiva se interrumpe en la juventud de la forma total o durante algunos años, se producen cambios en la capacidad de esfuerzo que pueden provocar errores de valoración de esta capacidad. Para evitar que se produzcan daños por un esfuerzo inadecuado o excesivo cuando s comienza (principiante) o se retoma (reiniciado) una actividad deportiva en la segunda parte de la vida es importante observar algunos principios fundamentales como:

- Los efectos de los entrenamiento también dependen a cierta edad de los componentes del esfuerzo: la intensidad, densidad y amplitud del estímulo y la frecuencia de entrenamiento

- Cuando se inicie o reinicia la actividad deportiva, el aumento del esfuerzo deben conseguirse en primer lugar por medio de un incremento e amplitud más tarde de la intensidad.

De modo general, puede aplicarse la siguiente regla: de acuerdo con las condiciones individuales, a persona debería pasar paso a paso del programa mínimo (una vez por semana 45 minutos) el programa optimo (3 veces por semana 45 minutos). Si no es posible seguir el programa óptimo por falta de tiempo.

Conclusiones:

Al final de este ensayo podemos comprender que hay diferentes términos de la definición de salud, al igual que la de deporte, podemos concretar que la salud es todo aquel bienestar físico, mental y social en el cual existe una ausencia de enfermedad y debilidad. También podemos comprender que ciertos factores externos como ruidos, familiares, la presión laboral o escolar, torneos, trafico, entre muchas cosas mas son las que generan dicho estrés , ya que para lo que una persona puede ser soportable para otra puede ser lo que lo pone enfermo.

Al tocar el tema de deporte sabemos que existen definiciones infinitas y de demasiadas formas de interpretarse como muchos sabemos existen varias modalidades de deportes, podemos encontrar un deporte de elite que son las personas que están en un nivel demasiado alto y por lo general solo se dedican a entrenar su deporte especifico para mejorar dia con dia, existe el deporte profesional que en este es algo parecido al elite solo con la diferencia de que en este existe un pago ya que el deportista o persona que lo realiza lo podría tomar como si fuera un trabajo, y existen muchas mas modalidades, pero también aprendimos que existe lo que es el deporte por salud que su principal objetico es el lograr un equilibrio entre un buen estado físico y una recuperación, y se puede organizar de maneras como ocio o popular o como un pasatiempo.

Yo creo que como dice en el libro que el deporte de alto rendimiento sobre pasa con frecuencia los limites de la capacidad de rendimiento y produce mas prejuicios para la salud creo que si es algo cierto, pero en cierta parte todo depende de que tipo de plan de entrenamiento lleve dicho atleta de alto rendimiento ya que si esta mal podemos perjudicar al atleta de una manera errónea y provocar algún problema de salud ya sea minimo o grave.

Cuando uno se pone a pensar entre la relación de deporte y salud uno piensa que una se complementa de la otra, que si uno hace deporte siempre estará sano, pero no siempre es asi, cuando existe un exceso de deporte por asi decirlo nuestra salud empieza a empeorar debido a que llevamos al cuerpo a limites donde ya no puede mas y se empieza a dañar nuestra salud, es por eso que debemos tener bien la relación entre deporte y salud, ya que no siempre una conlleva a la otra. También como en todo influye la edad que tenga el individuo, no es lo mismo una persona haciendo gimnasia artística de 12 años a una persona de 40 años realizando la misma actividad, ya que no tienen la misma energía, fuerza, elasticidad entre otras características una persona de 12 años a una persona de 40 años.

Pero hay