Salud y bienestar. Interacción entre los lados del triángulo de la salud

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Cuando practicas algún deporte o ejercicio, los niveles de estrés bajan grandemente, ya que se relajan los músculos y nervios, y con esto te hace sentir mejor, alejando malos pensamientos y tratando de ser más útil a los demás, ya que estas alejando las enfermedades físicas y mentales por medio de estos.

El ejercicio te ayuda a ser más responsable, a tener disciplina, integridad, perseverancia, autocontrol y todo esto te ayuda para tu vida diaria cualquiera que sea tu actividad.

También te hace más sociable, ya que tienes que aprender de alguien o participar en un grupo o acompañado para hacer algún deporte o actividad física especifica. Si tú lo deseas puedes hacerlo solo.

La actividad física regular es una de las cosas más importantes que podemos hacer para conservar o mejorar nuestra salud. Nos ayuda a controlar el peso, a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, a evitar la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial, ciertos tipos de cáncer, fortalece nuestros huesos y músculos, mejora nuestras emociones y nos da bienestar.

¿Cuánto ejercicio necesito hacer?

Una buena meta es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana.

Está comprobado que una dieta saludable, realizar ejercicio y descansar la horas adecuadas, son importantes pilares para mantener una vida sana y activa; de la misma forma será necesario buscar técnicas de relajación, para mantenerse alejado del estrés, y evitar así estados de ansiedad.

A continuación les explicare una lista de beneficios que debes recordar siempre que tengas flojera de hacer ejercicio. Y si aún un has comenzado, nunca es tarde para crear el hábito ni hay que sufrir de depresión para decidir hacerlo. El ejercicio diario te aportará una mejor salud, longevidad, calidad de vida y bienestar.1. Te hará sentir mejor. Al liberar endorfinas en tu organismo, te sentirás de mucho mejor ánimo, más positivo y con una sensación de felicidad y bienestar que, una vez experimentado, es el estado de ánimo ideal.

2. Libera tensiones. Por lo que es excelente para combatir el estrés cotidiano y la depresión.

3. Aporta autoconfianza. Cuando nos ejercitamos y liberamos tensiones, a la vez estamos cuidando de nosotros mismos y orgullosos de nuestros logros. Sentirnos renovados por dentro y además lucir mejor por fuera, se traduce en mayor confianza y autoestima.

4. Aumenta la tolerancia al dolor. El ejercicio contribuye a que nuestro cuerpo tenga un nivel más alto de tolerancia al dolor. Al inicio de cualquier actividad, dolerá mucho, pero a medida que lo hacemos regularmente, aprenderemos a lidiar con eso y desaparecerá gradualmente, quedando solo esa sensación muscular de un entrenamiento bien ejecutado.

5. Aumenta la capacidad cerebral. Otro poderoso efecto del ejercicio es que contribuye a crear más células y conexiones a nivel cerebral: esto se traduce en un cerebro más potente y con gran capacidad para el aprendizaje.

6. Refuerza el carácter. Haciendo a quien lo practica regularmente más disciplinado, dedicado y determinado.

7. Otorga autodisciplina. Porque trabaja el compromiso con uno mismo, la adhesión a un objetivo y el cumplimiento de una meta.

8. Ayuda a recuperarse de adicciones. Como desarrolla la disciplina, reponerse de cualquier vicio o adicción será mucho más sencillo si en su lugar se establece una rutina de ejercicio.

9. Aflora los "químicos de la felicidad". Por eso es un gran aliado para combatir estados depresivos causados por desbalances químicos en el cerebro. El ejercicio físico provoca que los químicos que producen sensación de felicidad y bienestar se hagan más abundantes.

10. Reduce la ansiedad. Usar nuestra energía de una forma proactiva, positiva y efectiva ayuda a relajarnos del exceso de ansiedad.

11. Te sientes bien. El ejercicio vigoroso es la mejor manera para lograr sentirse y verse muy bien.

12. Te da concentración. Ejercitarse contribuye a tener una mejor concentración y capacidad mental para el resto de tus actividades.

El cuidado del cuerpo

A través de nuestro cuerpo podemos vivir y disfrutar de las cosas que la vida nos ofrece. Si cuidamos nuestro cuerpo podremos vivir mejor y ser más felices. Podemos prevenir enfermedades y recuperarnos antes si las padecemos. Al cuidarnos evitamos propagar enfermedades al resto de las personas.

Cuatro aspectos importantes para cuidar el cuerpo:

- Alimentar el cuerpo con los nutrientes apropiados.

- Convertir los nutrientes en vitaminas.

- Darle al cuerpo el descanso apropiado para recuperar las energías.

- Evitar sustancias y conductas que pongan en riesgo tu seguridad y salud.