Principios del Entrenamiento Deportivo

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5.-Principio de adaptación a la carga. – LA adaptación del organismo sigue el camino que la carga le establece. Debe considerarse que el organismo y sus funciones, en tanto la adaptación que sufren, se desempeñan en el sentido en el que se desarrollaron, tanto en lo condicional como en lo motor. Por ejemplo, el desarrollo de la resistencia aeróbica puede llegar a niveles de 65 ml/kg/min de consumo máximo, sin embargo éste funcionará para la carrera y no para el ciclismo.

El concepto de adaptación debe ser entendido de manera llana, como la capacidad que poseen los seres vivos para adecuarse a las condiciones del medio ambiente. Debe ser comprendido como proceso y con el resultado.

Hay que entender la teoría de la adaptación como un conjunto de conocimientos en proceso de desarrollo, un sistema de puntos de vista que definen la esencia de la adaptación del organismo a las condiciones del medio, cabe distinguir una parte empírica y otra teórica. La parte empírica abarca numerosos hechos diferenciados, resultado de las investigaciones y observaciones que reflejan las particularidades de la adaptación del organismo a las condiciones del medio, aunque necesitan explicación, interpretación y fundamento teórico.

La parte teórica abarca conceptos teóricos, principios, leyes, ideas e hipótesis, es decir, componentes que son formas concentradas del reflejo de la realidad y que definen las perspectivas para su ulterior conocimiento. (Platonov, 1996)

La Condición

La capacidad de rendimiento abarca un amplio espectro de funcionalidad, en la población sedentaria poseer capacidad de trabajo, de realización de actividades motoras cotidianas que faciliten el desempeño en su vida, es poseer un grado óptimo de condición. La condición abarca una serie de requisitos previos para que la población en general, sea

capaz de realizar sus actividades sustanciales.

El deporte es una actividad que un sector de la población practica y que requiere el desarrollo de condiciones orgánicas extraordinarias para poderlo realizar. Cada disciplina requiere de cierto desarrollo de capacidades físicas, que cuando se realiza de una manera coordinada, equilibrada y armónica logra que el desempeño tenga un potencial alto de obtención de resultados en competencias.

El nivel de rendimiento más alto que un deportista puede alcanzar en un ciclo de entrenamiento se denomina, forma deportiva; y es el resultado y finalidad de la planificación a largo plazo.

En la estructura de planificación las capacidades físicas van teniendo una intervención planificada para su desarrollo, su mantenimiento y su pérdida, son asincrónicas pero complementarias, y cumplen con los dos objetivos esenciales del entrenamiento:

- El desarrollo de capacidades motoras que sirvan de sustento y base para entrenar otras.

- Llevar su desarrollo a niveles óptimos para la obtención de buenos resultados en competencia.

Para lograr un rendimiento superior se requiere la utilización de una gran cantidad de medios, entre los que se destacan los ejercicios, los cuales se clasifican con base en las exigencias específicas de su aparición en la competencia, la que define las exigencias específicas de las formas de movimiento. Debido a sus especiales característica (aspecto de la fuerza dinámica) o de la estructura externa de la secuencia de movimiento, los ejercicios se desvían en mayor o menor medida del movimiento que es específico de la competencia. (Harre, 1987)Encontramos la siguiente clasificación de los ejercicios:

- Ejercicios generales, que son aquellos que exigen de forma múltiple las capacidades de rendimiento condicional, coordinativo y táctico de un deportista. Su importancia radica en el hecho de que el aprender y practicar diversas secuencias de movimiento mejora la coordinación; situación deseable en los deportistas jóvenes, debido a que su organismo se encuentra en desarrollo y sufre transformaciones a las que constantemente debe adaptarse.

- Ejercicios específicos, que son aquellos que fomentan el mejoramiento de la condición y coordinación individual, asi como los elementos técnicos, tácticos y psicológicos necesarios para el perfeccionamiento del desempeño en competencia. La secuencia de movimiento corresponde básicamente a la disciplina particular.

Las capacidades físicas encuentran la siguiente clasificación: capacidades condicionales y capacidades coordinativas.Las capacidades condicionales son aquellas que se basan en los mecanismos energéticos, dependen de la disponibilidad de energía en los músculos y de los mecanismos que regulan su abastecimiento. (Vargas, 2007)

Las capacidades coordinativas dependes de los procesos de regulación motora, dependen del sistema nervioso y el aprendizaje.

Capacidades condicionales

La Fuerza

La fuerza en el deporte es la capacidad para superar resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular. (Manfred Grosser, Stephan Starischka, Elke Zimmermann, 1988)

En el futbol se presenta de diferentes maneras, cada disciplina deportiva requiere de diferentes exigencias de fuerza. Se encuentra vinculada a otras capacidades condicionales como los son la velocidad y la resistencia.

La Resistencia

Es la capacidad de mantener (soportar) físicamente una carga durante un tiempo relativamente prolongado, sin que disminuya significativamente la calidad de ejecución.

Ésta puede ser clasificada con base en La vía energética requerida:

- Resistencia aeróbica. – Es la capacidad de trabajo continuo por más de dos minutos de duración donde existe un equilibrio entre la energía requerida y el suministro de la misma, con la presencia de oxígeno en el tejido.

- Resistencia anaeróbica. – Es la realización de un esfuerzo de alta intensidad de breve duración, donde los requerimientos de energía exceden a los proporcionados por los depósitos energéticos primarios (ATP y PC), requiriendo de la degradación de azúcares y produciendo ácido láctico.

- Su involucración con otras capacidades. –Tanto en los entrenamientos como en competencia la resistencia se involucra con las otras dos capacidades condicionales:

- Cuando las magnitudes de la fuerza y rapidez de contracción muscular son submáximas o maximales, y los volúmenes del estímulo son relativamente bajos, y se requiere