PSICONEUROINMUNOLOGIA Y ESTRES

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- Compromiso. El compromiso es la tendencia a entregarnos a cualquier cosa que hagamos con la sensación de que nuestras actividades son importantes y significativas.

- Desafío. Quienes son resistentes consideran que el cambio, y no la estabilidad, es la condición normal de la vida. Para ellos, la anticipación al cambio sirve como incentivo y no como amenaza a su seguridad.

- Control. La resistencia está marcada por una sensación de control: la percepción de que las personas influyen en los sucesos de su vida.

Los individuos resistentes abordan el estrés en forma optimista y emprenden acciones directas para aprender sobre los factores de estrés y afrontarlos y convertirlos en circunstancias menos amenazadoras. En consecuencia, la resistencia actúa como defensa contra las afecciones relacionadas con el estrés.

Para quienes enfrentan las dificultades más profundas, como la muerte de un ser querido o una lesión permanente, como una parálisis después de un accidente, un elemento clave en su recuperación psicológica es su grado de resistencia. La resistencia es la capacidad de soportar, superar y prosperar de verdad después de una profunda adversidad.

Las personas resistentes por lo general son de trato fácil y de naturaleza bondadosa, y cuentan con buenas habilidades sociales. Suelen ser independientes y sienten que controlan su propio destino, incluso cuando la suerte los hace enfrentar un golpe devastador. En suma, trabajan con lo que tienen y aplican su mejor esfuerzo en toda situación en la que se encuentren.

APOYO SOCIAL: RECURRIR A LOS DEMAS

Nuestras relaciones con los demás también nos ayudan a afrontar el estrés. Los investigadores han descubierto que el apoyo social, el conocimiento de que formamos parte de una red de personas que se interesan y cuidan entre sí, nos permite experimentar niveles menores de estrés y afrontar mejor el que sufrimos. Quienes forman parte de una red de apoyo social proporcionan bienes y servicios adecuados que ayudan a los demás en situaciones estresantes; por ejemplo, cuando le ofrecen hospedaje temporal a una persona a quien se le quemó su casa, o cuando ayudan a un estudiante a estudiar para un examen debido a que experimenta estrés por su mal desempeño académico.

La importancia del apoyo social también la ilustran hallazgos de que la asistencia a servicios religiosos ofrece beneficios relacionados con la salud. Por ejemplo, las personas saludables que regularmente asisten a servicios religiosos tienen índices de deceso menores que quienes no asisten con regularidad.

Hay investigaciones recientes en las que también está empezando a identificarse la influencia que ejerce el apoyo social en el procesamiento cerebral. Por ejemplo, en un experimento se descubrió que la activación de las regiones del cerebro que reflejan el estrés se redujo cuando se disponía de apoyo social, como sencillamente poder saludar de mano a otra persona.

DIRECTRICES GENERALES PARA AFRONTAR EL ESTRÉS

- Transformar la amenaza en desafío. Cuando una situación estresante es controlable, la mejor estrategia de afrontamiento consiste en tratar la situación como un reto, y concentrarse en las posibles formas de controlarla.

- Hacer menos amenazadora a una situación. Cuando una situación estresante parece incontrolable, debe adoptarse un método diferente. Las investigaciones sustentan el viejo adagio de “busca el lado positivo de las cosas”.

- Modificar nuestras metas. Cuando uno enfrenta una situación incontrolable, una estrategia razonable consiste en adoptar nuevas metas que sean prácticas en función de la situación particular. Por ejemplo, Un jugador de básquet se retira pero puede adoptar el cargo de entrenador.

- Emprender acciones físicas. Modificar su reacción fisiológica al estrés le ayuda a afrontarlo. Por ejemplo, la realimentación biológica puede alterar los procesos fisiológicos básicos, lo que permite reducir la presión arterial, el ritmo cardiaco y otras consecuencias del estrés cuando éste es intenso. Además, el ejercicio puede ser eficaz para reducir el estrés.

- Prepararse para el estrés antes de que suceda. Una última estrategia para hacer frente al estrés es el afrontamiento proactivo, que consiste en anticipar y prepararse para el estrés antes de encontrarlo. Por ejemplo, Un estudiante preparándose para la llegada del periodo de exámenes en la Universidad

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“UNIVERSIDAD TÉCNICA DE MANABÍ”

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA DE MEDICINA

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DEBER DE PSICOLOGÍA MÉDICA

ESTUDIANTE:

JORDAN ALBERTO COBEÑA SALTOS

NIVEL Y PARALELO:

CUARTO “B”

DOCENTE:

DRA. LIDIA

SEMESTRE:

JUNIO 2016 – SEPTIEMBRE 2016