Ejercicio fisico y ansiedad

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”La Ansiedad-Rasgo se refiere a las diferencias individuales, relativamente estables, en la propensión a la ansiedad, es decir, a las diferencias entre las personas en la tendencia a responder a situaciones percibidas como amenazantes con elevaciones en la intensidad de la Ansiedad-Estado'' (Spielberger y Guerrero 1975, p.1).

Los conceptos anteriores son retomados del test de IDARE, los cuales serán elementos principales para correlacionar los resultados de ansiedad con la práctica del ejercicio físico regular.

Igualmente, en la revisión de la literatura sobre el tema objeto de estudio se encontraron autores y documentos que hacen referencia a este contenido que se mencionara a continuación.

El punto central de la disminución de la ansiedad es aportar a los individuos, familias y sociedad, estrategias de respuesta más activas que faciliten el intercambio de buenas relaciones y una interpretación del entorno más adecuado.

Marco Teórico

Es de gran preeminencia definir los conceptos de los que se hacen mención a lo largo del plan de investigación. A continuación se enmarcan los diferentes temas a tratar.

Sobre Salud Mental

Mucha gente piensa en la “enfermedad” mental cuando escuchan la expresión salud mental.

Existen muchos conceptos acerca de los componentes y procesos de la salud mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2013) se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

Hablamos de salud mental como un estado de bienestar psicológico y social total en el individuo en un entorno sociocultural.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es uno de los conceptos más estudiados e investigados en el campo de la salud mental, sobre el cual algunos autores han destacado su carácter multívoco y ambiguo.

Aunque podemos decir que el término de ansiedad va variando dependiendo de cada autor que la defina como por ejemplo Lazarus y Folkman (1986) mencionan que la ansiedad es un fenómeno que se da en todas las personas y que, bajo condiciones normales, mejora el rendimiento y la adaptación al medio social, laboral, o académico. Tiene la importante función de movilizarnos frente a situaciones amenazantes o preocupantes, de forma que hagamos lo necesario para evitar el riesgo, neutralizarlo, asumirlo o afrontarlo adecuadamente.

La ansiedad excesiva (o generalizada) se puede considerar como una forma crónica de ansiedad, de tipo predominantemente cognitivo y de naturaleza incontrolable. La impaciencia, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, alteraciones del sueño o la tensión muscular son algunos de los síntomas que suelen acompañar al trastorno (DSM-IV-TR, 2000).

Cuando las circunstancias son percibidas como amenazantes por el sujeto, la intensidad de la emoción aumenta independientemente del peligro real, mientras que cuando las mismas son valoradas como no amenazantes, la intensidad de la emoción será baja, aunque exista dicho peligro real.

¿Por qué se produce la ansiedad?

Existen distintos cuadros clínicos en los que la ansiedad es el síntoma fundamental.

Entre ellos estaría el trastorno por crisis de angustia, en el que la ansiedad se presenta de forma episódica como palpitaciones, sensación de ahogo, inestabilidad, temblores o miedo a morirse; el trastorno de ansiedad generalizada, existiendo un estado permanente de angustia; el trastorno fóbico, con miedos específicos o inespecíficos; el trastorno obsesivo-compulsivo, con ideas “intrusitas” y desagradables que pueden acompañarse de actos rituales que disminuyen la angustia de la obsesión (lavarse muchas veces por miedo a contagiarse, comprobar las puertas o los enchufes, dudas continuas); las reacciones de estrés agudo o postraumático; y los trastornos de adaptación a situaciones vitales adversas (Buceta y Bueno, 1995).

Ansiedad, Estrés y Angustia

Es importante tomar en cuenta estos términos en relación con la ansiedad ya que comparten una estrecha relación, saber diferenciarlos y distinguirlos es esencial para la elaboración de este proyecto.

El estrés según Lazarus y Folkman (1984) se refiere a lo que experimentamos en nuestra vida cotidiana y se asocia a la frustración y el nerviosismo, en cambio la ansiedad que casi siempre proviene del miedo, se relaciona más con la intranquilidad y preocupación.

Tener estrés es estar sometido a una gran presión, sentirse frustrado, aburrido, encontrarse en situaciones en las que no es fácil el control de las mismas, tener problemas conyugales, etc.

La distinción entre los conceptos de ansiedad y estrés, actualmente, se considera una tarea laboriosa debido al uso frecuente de ambos como procesos equiparables, agrupando una gran cantidad de elementos comunes; en esta línea, Endler (1988) defiende que el concepto de estrés superpone al de ansiedad, usándose los dos términos indistintamente, mientras que Lazarus y Folkman (1984), partidarios de usar el término estrés, resaltan que, en los libros, aún aparecen títulos que cofunden el estrés al sustituirlo por el término ansiedad, señalando que autores como Freud, Dollar, Miller, May, Taylor, Spence o Spielberger, entre otros, emplean el término ansiedad en lugar de estrés (Ayuso, 1988).

El estrés supone un hecho habitual de la vida del ser humano, ya que cualquier individuo, con mayor o menor frecuencia, lo ha experimentado en algún momento de su existencia.

En todo caso, el estrés es una relación entre la persona y el ambiente, en la que el sujeto percibe en qué medida las demandas ambientales constituyen un peligro para su bienestar, si exceden o igualan sus recursos para enfrentarse a ellas (Lazarus y Folkman, 1984).

El estrés puede provocar distintos problemas de salud, entre ellos están el asma, el infarto de miocardio y las alteraciones gastrointestinales e inmunológicas (McEwen, 1995).

Pero el estrés no solo es experimentado por los seres humanos sino también la angustia toma un papel muy importante es la emoción más universalmente experimentada, tiene un efecto de inmovilización y conduce al sobrecogimiento en innumerables ocasiones; se define como una