Ejercicio fisico evolucion

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Día 5

- Descripción de la sesión: Por variar un poco, decido ir a mi gimnasio, después de varias semanas sin pisarlo, y acudir a una clase de una hora de zumba

- Parte inicial: Voy andando al gimnasio, 15 minutos a pie a paso ligero

- Vuelta a la calma: En la clase, siempre al finalizar, hacemos una serie de estiramientos de todo el cuerpo

SENSACIONES

Antes del ejercicio

Después del ejercicio

Estado físico

Bueno

Bueno, aunque agotada

Estado mental

Me considero muy capaz. El zumba siempre me ha gustado y se me ha dado bien, y creo que voy a poder retomarlo con facilidad

Deseando volver a otra clase de zumba

Estado emocional

Ese día a sido muy estresante en el trabajo, y tengo muchas preocupaciones en la cabeza

Contenta y relajada, a pesar del cansancio físico. Siempre me ha pasado que en estas clases logro desconectar totalmente de los problemas y, durante esa hora, no pienso en nada más que en bailar.

Día 6

- Descripción de la sesión: Hoy domingo, decido hacer una excursión en Navarra, la provincia donde yo vivo acompañada de mi pareja. El es un gran aficionado del monte y decidimos ir a un precioso mirador, en el cual aun ninguno de los dos habíamos estado: El mirador de Garaioa. Se trata de una subida de dificultad media, de unos 40 minutos.

- Parte inicial: Anduvimos al principio un rato por el pueblo, antes de comenzar a subir

- Vuelta a la calma: Una vez en el mirador hicimos algun estiramiento, ya que teníamos los gemelos y las piernas algo cargadas.

SENSACIONES

Antes del ejercicio

Después del ejercicio

Estado físico

Bueno

Bueno

Estado mental

Incógnita, no sabía como de duro se me iba a hacer

Agotada, ya que elegimos un día muy caluroso, y además nos equivocamos de ruta y anduvimos bastante más de lo necesario

Estado emocional

Motivada aunque con miedo

Muy contenta y satisfecha, aunque apenada porque al equivocarnos de ruta, se me hizo más duro, y la sensación con la que me fui fue de más cansancio del que debería haber tenido

CONCLUSIONES

Con estas actividades me queda claro que si quieres, puedes encontrar un hueco para realizar ejeercicio.

Así que a partir de ahora intentaré no ponerme tantas excusas de estar cansada por el trabajo y el estudio, e intentaré sacar aunque sea 20 minutos al día, porque me encanta sentirme activa físicamente hablando.

Me pongo como meta, seguir así hasta que finalicen los exámenes, y, una vez acaben, quiero ponerme mucho más en forma e intentaré ir al gimnasio 3 días a la semana.