Título de la sesión: ¿Qué es el estrés?

...

Situación: necesitar una buena nota

Cuando me estreso …

Propuesta alternativa

Amenaza: necesito buena nota en la prueba

Amenaza: necesito buena nota en la prueba

Pensamiento : me ira mal

Pensamiento : me sacare buena nota

Reacción emocional : tristeza, angustiado

Reacción emocional: motivación, competencia

Reacción fisiológica: nervios, sudoración

Reacción fisiológica: taquicardias, hiperactivo.

Conducta : estudio mas

Conducta: estudio relajado y consiente.

Registro de sesión:

Fecha: 02/05/17

N° de sesión: 15

Título de la sesión: Técnicas para controlar el estrés.

Descripción de la sesión:

Durante la sesión se expusieron los casos que mencioné anteriormente (los que no alcanzaron a exponer la clase pasada)

Reflexiones y experiencias de la sesión:

Durante la sesión escuche atentamente las experiencias de mis compañeros, sin embargo, la mayoría utilizo la misma situación, lo que me llamo la atención, la presión de la universidad nos torna a todos en un ambiente más estresante

. La gran parte de mis compañeros reaccionaban con nerviosismo ante alguna situación que los estresara. Pude entender como la personalidad de cada persona puede conllevar a reaccionar de diferentes maneras.

Registro de sesión:

Fecha: 04/05/17

N° de sesión: 16

Título de sesión: Cuidémonos del Estrés.

Descripción de la sesión:

No asistí.

Registro de sesión:

Fecha: 09/05/17

N° de sesión: -

Título de sesión: -

Descripción de la sesión:

Profesor no asistió.

Registro de sesión:

Fecha: 11/05/17

N° de sesión: 18

Título de sesión: estrés en el ámbito laboral.

Descripción de la sesión:

Durante esta sesión expusieron los trabajos que no alcanzaron a exponer la clase pasada sobre el estrés laboral.

Reflexiones y experiencias de la sesión:

Durante la clase expusieron compañeros los cuales no habían podido hacerlo la clase pasada, tratando temas como estrés laboral, las causas y porque ocurre. De la misma manera me sorprendió la información entregada por ellos, debido a que es muy impactante de como el estrés puede generar tantas deficiencias en lo personal y más aún si se trata del ámbito laboral, los trabajadores al estar expuestos a niveles de estrés y no ser controlados tiene directa relación con la mala producción. Un trabajador feliz es una empresa feliz, controlando los niveles de estrés y manteniendo a los trabajadores en un ambiente grato y confortable se verán obtendrán buenos resultados.

Otro punto importante a tratar que llamó la atención fue la ergonomía como medio distractor del estrés, me impresiona como cambios en la manera de trabajar de las personas pueden afectar directamente en el nivel de estrés de cada uno de ellos.

Registro de sesión:

Fecha: 16/05/17

N° de sesión: 19

Título de sesión: aprendí a controlar el estrés? Reflexión final.

Descripción de la sesión:

Fue una clase teórica donde mencionamos el tema y relación de estrés con lo laboral. Las diferentes enfermedades que puede causar el estrés en un trabajador y como poder conllevarlo de mejor manera para que no afecte al trabajador.

Reflexiones y experiencias de la sesión:

Durante la clase comprendí las causas que pueden influir para que un trabajador adquiera un grado de estrés en su cuerpo, además me sorprendí de como este puede influir de manera fisiológica causando enfermedades que antes yo pensaba no tenían relación con lo mental (diabetes). También durante la sesión hablamos sobre los efectos que genera el estrés, donde los que más rescato y me sorprendieron fueron los de largo plazo (mal humor, apatía, agresión, frustración, tristeza, depresión).

Otro tema interesante para mí fue el tema de la personalidad, según yo lo que pensaba anterior a la sesión es que cada persona tenía una personalidad desarrollada desde muy temprana edad, sin embargo durante la clase pude darme cuenta que no es así, entre los 18 y 23 años se desarrolla la personalidad de un humano, lo que me parece interesante debido a que antes de esa edad la persona traspaso distintas etapas situacionales las cuales demarcaron sus gustos, sus sentimientos y emociones , al igual de la manera de cómo actuar ante diferentes estímulos y situaciones.