Ejemplo de la La educacion fisica
Enviado por Mikki • 18 de Diciembre de 2018 • 2.334 Palabras (10 Páginas) • 286 Visitas
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El blanco representa el catolicismo y la unidad. Los creadores querían reconocer la devoción católica mexicana. La franja vertical blanca del centro representa la pureza de la fe mexicana. Luego su significado cambió para representar unidad.
El rojo representa la unidad y la sangre derramada. La franja vertical roja de la derecha de la bandera representaba inicialmente la unidad de la gente española europea y la gente española de Norteamérica. Más tarde pasó a representar la sangre derramada por los revolucionarios de la independencia.
La escolta
Hay escoltas escolares y están integradas de la siguiente forma: dos guardias, dos retaguardias, un abanderado y un comandante. La distancia que deben de guardar los elementos del frente entre si será de un intervalo lateral y de tres pasos las retaguardias de los guardias. Las escoltas pueden estar conformadas por elementos masculinos, femeninos, o de forma mixta. Este tipo de escolta también es utilizado por gobiernos y ejércitos durante actos oficiales y de protocolo.
Para realizar una escolta es necesario marchar para tener coordinación entre los integrantes de la escolta sin olvidar el tiempo de giros.
- Capacidades físicas
Las capacidades físicas son las cualidades internas que tiene cada persona que la permiten realizar actividades motrices (también llamadas capacidades coordinativas y capacidades condicionales). Estas forman parte de la condición física de una persona. La condición física va a estar influenciada por cómo funcionan los sistemas Respiratorio, Muscular, Nervioso, y la interacción que hay entre ellos.
Cuando un cuerpo se desplaza, este produce movimiento. Con el movimiento se desarrollan las cuatro capacidades fundamentales. Estas son:
La fuerza: [pic 7]
Es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia exterior mediante una contracción muscular.
Algunas de las cosas que debes tener en cuenta son:
- Es más frecuente que los chicos tengan más fuerza que las chicas.
- No se deben realizar ejercicios demasiado violentos ni demasiado largos debido a que pueden causar lesiones.
-Cuánto más grosor adquiere un músculo más fuerza posee.
-La fuerza se deja de desarrollar por si sola aproximadamente a partir de los 30 años.
La fuerza se divide en tres tipos:
· Fuerza Lenta: Consiste en la superación de cargas máximas sin importar el tiempo empleado en vencerlas.
· Fuerza Rápida: Consiste en vencer una resistencia mediana a una velocidad aceptable. También se le llama potencia.
· Fuerza Explosiva: Consiste en vencer una resistencia ligera a gran velocidad.
La flexibilidad
Es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve.[pic 8]
Debes tener en cuenta que:
-Cuando naces eres muy flexible, pero a medida que creces vas perdiendo flexibilidad.
-La flexibilidad se gana haciendo estiramientos como por ejemplo intentar llegar poco a poco con las manos a las manos a la punta de los pies sin que el músculo te tire o duela.
-Normalmente las chicas son más flexibles que los chicos.
-Realizar ejercicios de estiramiento después de una actividad fuerte ayuda a tus músculos a recuperar su longitud y relajarse.
-Es mejor calentar antes de hacer ejercicios de flexibilidad.
Los objetivos de los estiramientos son:
-Prevenir las lesiones.
-Disminuir el dolor causado por las agujetas del entrenamiento.
-Relajar los músculos rígidos y tensos.
-Mejorar los métodos de algunas actividades deportivas
La resistencia
Es la capacidad que te permite realizar una actividad física todo el tiempo posible si que te agotes demasiado.[pic 9]
Hay dos tipos de resistencia:
La resistencia muscular: Esta capacidad la desarrollamos al ejercitar una parte del cuerpo en concreto.
La resistencia general: Esta capacidad se desarrolla al desplazar el cuerpo, por ejemplo, en los deportes.
La resistencia aeróbica: Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (10 minutos o más) una intensidad determinada o una actividad física.
La resistencia anaeróbica: Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible (menos 10 minutos) en presencia de una falta de oxígeno producida por el fuerte esfuerzo físico.
La velocidad
La velocidad es la capacidad que tenemos para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.[pic 10]
Los tipos de velocidad son:
De desplazamiento: realizar un recorrido en el menor tiempo posible.
De reacción: Es la capacidad que tiene el sistema nervioso para recibir un estimulo visual , auditivo o táctil y producir una orden motora.
De movimiento: se trata de realizar un gesto o un movimiento lo más rápido posible.
Velocidad Mental: Está considerada como la rapidez de decisión mental para realizar o no algo.
Velocidad de Contracción Muscular: Es la capacidad que tienen los músculos de contraerse y relajarse.
Velocidad media: La velocidad media o velocidad promedio informa sobre la velocidad en un intervalo dado.
-Velocidad relativa:
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