Vida saludable en etapa prenatal

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Descanso:

Se debe de descansar lo suficiente para no hacerle daño ni al feto ni a la madre. El terapeuta ocupacional puede ser un rol fundamental a la hora de la adaptación del entorno de la mujer embarazada. Por ejemplo, puede velar por el cumplimiento del artículo 202 del Código del Trabajo que establece que “durante el período de embarazo, la trabajadora que esté ocupada habitualmente en trabajos considerados por la autoridad como perjudiciales para su salud, deberá ser trasladada, sin reducción de sus remuneraciones, a otro trabajo que no sea perjudicial para su estado”. Por otro lado, por medio de la ergonomía, se pueden modificar variados elementos, movimientos y posturas. El aumento de abdomen puede llegar a los 16 cm, reduciendo el alcance de los brazos y debiendo de realizar movimientos del tronco; el aumento de peso, que puede llegar a 13kg en promedio, causa el desplazamiento del centro de gravedad. Aumenta también la presión sanguínea, produciendo finalmente edema en las extremidades inferiores. Regulando la altura de la mesa, silla y cambiando algunos objetos de lugar, podrían facilitar la ocupación a ejercer de la mujer embarazada. Se deben de evitar posturas prolongadas, no más de 2 horas. Se recomienda también que las mujeres embarazadas no realicen cargas de más de 5 kg diariamente. Finalmente, los horarios de trabajos no serán de más de 8 horas al día ni trabajos nocturnos.

Actividad física:

El movimiento del cuerpo produce bienestar psicológico y físico, fortalece las extremidades inferiores y del abdomen, mejorar la función respiratoria, la circulación sanguínea y evitar el sobrepeso. Es por esto que hay que realizarlo de manera habitual. Se deben de realizar estiramientos para evitar la rigidez muscular y es recomendable los ejercicios de relajación para evitar tensiones.

Higiene postural

El crecimiento del vientre modifica significativamente la curvatura de la columna, provocando dolores. Algunas modificaciones podrían ayudar a evitar estas dolencias:

- Usar tacones bajos para mantener mejor el equilibrio e inducir el descanso vertebral.

- No estar más de 2 horas en la misma posición corporal.

- Posicionar la columna recta en la silla. No cruzar las piernas para evitar el edema de las extremidades inferiores.

- Al cargar peso, se doblarán las rodillas y se dejará la espalda recta.

Medicamentos:

No se debe de auto medicar. Hay solo algunos fármacos que se pueden ingerir. Se debe de consultar al médico.

Drogas:

El consumo de drogas, alcohol y tabaco son nocivos para el crecimiento del feto. Al exponerse la madre a estas drogas, podría inducir el aborto o partos prematuros, disminuye el peso del bebe, produce complicaciones respiratorias en él y puede afectar la placenta. Al consumir alcohol, puede llegar fácilmente a la placenta, luego al bebe y desencadenar el síndrome alcohólico fetal y producir un crecimiento intrauterino deficiente, alteraciones del desarrollo psicomotor, síndrome de abstinencia, discapacidad intelectual, aborto espontáneo y muerte.