Que es el estrés.

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a cargo de sus propios destinos

Aceptan el estrés como un paso necesario hacia el aprendizaje

Características de la personalidad tipo A

Competitividad extrema

Impaciencia

Fuertes deseos de logro

Inquietud

Prisa

Tensión de los músculos faciales

Estrategias para mejorar la elasticidad psicológica

Pequeños triunfos: Ayudan a motivar una mayor acción al construir sobre la confianza de los éxitos pasados, producen cambios que sirven como incentivos para ampliar, aprender y buscar nuevas oportunidades o retos.

Relajación profunda: Aprender y practicar meditación, técnicas de relajamiento.

Elasticidad Social:

Estas se dividen en:

Relaciones sociales de apoyo: Las personas que están dentro de redes sociales de apoyo tienen menos probabilidades de experimentar el estrés.

Relación de mentor: Los individuos necesitan un ejemplo a seguir, de quien aprender y recibir atención y reforzamiento personal.

Trabajo en equipo: Incluir a otros a la hora de definir las tareas, alentar participación y retroalimentación.

Reacciones del estrés

Las reacciones del estrés se dividen en:

Etapa de alarma: se caracteriza por un incremento agudo de la ansiedad o el temor si el factor estresante es una amenaza, o por un aumento de la tristeza o la depresión si el factor estresante es una pérdida.

Etapa de resistencia: Predominan los mecanismos de defensa y el cuerpo comienza a gastar energía en exceso. La mayoría de las personas que experimentan altos niveles de estrés utilizan cinco tipos de mecanismos de defensa como:

Agresion: atacar directamente al factor del estrés.

Regresión: adopción de un patrón de conducta o respuesta que fue exitoso en alguna ocasión anterior.

Represión: negación del factor de estrés, olvido o redefinición del mismo.

Retiro: puede tomar formas tanto físicas como psicológicas. Los individuos pueden caer en fantasías, falta de atención u olvido voluntario, o pueden realmente escapar de la situación misma.

Fijación: Es persistente con una respuesta sin importar su eficacia.

Etapa de agotamiento: Cesan los intentos por defenderse contra el estrés.

Factores del estrés

Entre los factores del estrés tenemos:

Factores estresantes de tiempo: generalmente resultan de tener demasiado que hacer en muy poco tiempo, estas son las más fuertes, más comunes y más generadores de estrés que enfrentan las personas de las organizaciones.

Factores estresantes de encuentro: son aquellos que resultan de las interacciones interpersonales. La mayoría de los individuos han experimentado los efectos debilitantes de una pelea con un amigo, compañero de habitación o el cónyuge, se han visto obligados a trabajar con un empleado o supervisor con el que tuvieron un conflicto interpersonal.

Factores estresantes situacionales: surgen del ambiente en el que vive el individuo o de sus circunstancias. Una de las formas más comunes de estrés situacional es una condición laboral desfavorable.

Factores estresantes anticipatorios: incluye eventos potencialmente desagradables que amenazan con ocurrir, cosas desagradables que aún no han ocurrido pero que pueden suceder. El estrés resulta de la anticipación o del temor a un acontecimiento.

Eliminación de factores estresantes

Factor estresante de tiempo

Estrategia de eliminación

Administración eficaz del tiempo

Administración eficiente del tiempo

Delegación

Factor estresante de encuentro

Estrategia de eliminación

Colaboración y formación de equipos

Inteligencia emocional

Factor estresante situacional

Estrategia de eliminación

Rediseño del trabajo

Factor estresante anticipatorio

Estrategia de eliminación

Establecimiento de metas

Pequeños